Неуверенность в себе как преодолеть

Как преодолеть неуверенность в себе? Среди нас нет ни одного человека, у которого не было бы неуверенности. Некоторые просто лучше справляются с ней или, возможно, скрывают ее.

Мы беспокоимся о том, что думают о нас другие, беспокоимся, достаточно ли мы красивы, беспокоимся, что делаем не все, что должны, боимся, что потерпим неудачу, волнуемся, что люди подумают, что мы мошенники. Мы боимся, что слишком толстые, сомневаемся, понравимся ли мы другому человеку, боимся, что мы недостаточно хороши.

Боимся, боимся, боимся…

Неуверенность в себе, как начать бороться

И социальные сети, с их культурой заставляют нас желать одобрения с помощью лайков и ретвитов, с их демонстрацией удивительных тел, удивительных путешествий и еды… это только усугубляет проблему.

Но вы все это знаете!

Вопрос в том, как преодолеть эту неуверенность?

Как нам примириться с самими собой? Как научиться находить удовлетворение и покой?

Ответ не прост, но он требует одного для начала: готовности столкнуться с тем, с чем мы обычно не хотим сталкиваться.

Это означает, что нам нужно немного мужества. Только в небольших дозах, для начала, но это означает готовность отложить все отвлекающие факторы на некоторое время и просто сосредоточиться на том, с чем вы боретесь.

Есть ли у тебя такое мужество? Если так, давайте начнем.

Неуверенность в себе. Препятствия

Что мешает нам справиться с неуверенностью? На пути встречаются препятствия. Есть старые раны, которые никогда не заживают.

Вот некоторые из препятствий, которые встают на пути.

Прошлые критические замечания

Если родители или другие родственники критиковали нас, когда мы росли, или если над нами издевались, мы, вероятно, усвоили это. Мне повезло, что мама всегда принимала меня такой, какая я есть.

А вот папа – нет. У него была своя неуверенность, но она проявлялась в критике меня. Эти критические замечания остаются в моей голове, но в последние годы утихли из-за работы, которую я проделала (подробнее об этом ниже). И все же они могут никогда полностью не исчезнуть.

Негативный образ себя

Когда люди критикуют вас на протяжении многих лет, вы начинаете критиковать себя. И вся эта критика, наряду с неблагоприятными сравнениями себя с другими, приводит к тому, что свой образ не так уж велик. Мы можем быть компетентными, блестящими и красивыми, но если у нас есть образ себя, который уродлив, глуп и неудачлив, мы будем действовать в соответствии с этим образом.

Потребность в одобрении

Когда кто-то дает нам одобрение, это здорово! Мы чувствуем себя достойными и прекрасными. Но тогда проблема заключается в том, что нам нужно больше одобрения, чтобы сохранить этот образ себя, и мы боимся не получить одобрения, потому что тогда этот великий образ исчезнет.

Мы застреваем в цикле постоянной потребности в одобрении и боязни неодобрения. Мы воспринимаем все, что каждый говорит и делает в реальной жизни и в социальных сетях, с точки зрения одобрения или неодобрения. Это становится страшным циклом потребности.

Отсутствие доверия и неуверенность в себе

Мы учимся не доверять другим людям, чтобы они поддерживали нас, принимали нас, воспринимали нашу сторону вещей как понятную. Это вырабатывается в нас годами. Мы перестаем верить в то, что в данный момент все будет хорошо.

Изображения в социальных сетях

Мы сравниваем себя с известными людьми, которых видим в Instagram или других социальных сетях. Мы сравниваем себя с людьми в кино, на телевидении, в журналах. Эти изображения предназначены для того, чтобы заинтересовать нас, но этот способ заставляет нас чувствовать неуверенно в себе, а затем думать о том, что знаменитости говорят нам, чтобы мы были такими же хорошими, как они.

Не принимать вещи о себе

В конце концов, в результате мы отвергаем большую часть самих себя. Нам не нравится, что у нас избыточный вес, или прыщи, или что-то в нашем теле.

Это поразительно, потому что даже люди, которые, как вы думаете, обладают совершенными телами отвергают все, что касается их тел!

Мы также отвергаем те части нашего внутреннего «я», которые недисциплинированны, безразличны, боязливы или ленивы. Мы отвергаем те части себя, которые небезопасны.

Есть очень много препятствий, с которыми нужно иметь дело! И это подчеркивает, почему эта борьба требует мужества, и почему решение не так просто.

Но есть путь вперед!

Неуверенность в себе. Путь к решению проблемы

Вот в чем секрет: препятствия на самом деле показывают нам путь.

Препятствия – это путь.

Мы можем преодолеть эти препятствия и работать с ними. Чтобы сделать это, нам нужно начать развивать осознание того, когда возникает наша неуверенность. Мы можем использовать их как колокол осознанности, звонящий, когда нас беспокоят страхи и недоверие, говорящий нам: «Эй! Здесь такой хороший материал для работы».

И это главное! Вся наша неуверенность в себе – это на самом деле возможность сделать хорошую работу, узнать о том, как мы работаем, развить навыки, которые будут помогать нам всю жизнь.

Поэтому начинайте обращать внимание и замечать, когда вами движет неуверенность. А затем проделайте следующую работу.

Прости прошлое

Если ваша неуверенность была сформирована родственником или авторитетной фигурой, критикующей вас, признайте это. Затем начните прощать их.

Поймите, что ими двигала собственная неуверенность, они боролись с собственными демонами. Они ведут себя несовершенно, но все мы так поступаем. Они не были правы в том, что делали, но, тем не менее, вы можете это понять.

И простите им их плохое поведение, потому что держать обиду в себе вам не поможет. Отпусти прошлое, шаг за шагом.

Прими всего себя

Сделайте паузу и сделайте самооценку. Обратите внимание на те части вашего тела и вашего внутреннего «я», которые вам не нравятся. Взгляните на эти части себя и посмотрите, можете ли вы послать им любовь.

Смотрите на них как на несовершенные части вас самих, которые заслуживают любви, как друг, который несовершенен, также заслуживает любви. Подумайте о том, как бы вы отнеслись к этому несовершенному другу, и будьте таким же по отношению к себе.

Дайте себе уверенность, дайте себе сострадание. Обними все свои части, благородные кусочки и все такое, и увидь в них красоту. Именно они делают тебя тем, кто ты есть, и они прекрасны.

Практикуйте самоутверждение

Если вы заметили, что хотите получить одобрение другого человека, его похвалу и внимание, его лайки и ретвиты… сделайте паузу и замените это самоутверждением.

Вы можете отнять у других право одобрять вас, если присвоите эту власть себе. Вам не нужно ничье одобрение, кроме вашего собственного.

Это не означает, что вы не хотите связи с другими или любви, но вы можете любить других и быть любимыми ими, одновременно будучи уверенными в себе!

Примите себя полностью, полюбите себя. И это все, что тебе нужно.

Примите отказ от сравнения

Сравнение себя с тем, как выглядят другие, что они делают, куда они ездят, как им весело… это никогда не бывает полезным сравнением, и оно активно вредит вам.

Вместо этого, когда вы видите кого-то другого, вместо того, чтобы сравнивать себя с ним, смотрите на него как на яблоко с апельсином. Радуйтесь тому, что они веселятся, радуйтесь их успехам.

Они находятся на совершенно ином пути, чем вы, и они могут быть счастливы и прекрасно проводить время. И вы тоже можете идти своим собственным путем.

Желайте всем добра, но смотрите, чтобы их великолепие отличалось от вашего.

Развивайте доверие в данный момент

Пройдя через все эти практики, начните развивать в себе веру в то, что с вами все будет в порядке. Развивайте в себе веру в тот момент, что все развернется и все будет хорошо.

Это развивается со временем. Делайте небольшие предсказания о моменте («Этот момент будет в порядке»), а затем наблюдайте, сбудется ли предсказание.

Неуверенность в себе. В заключение

Это путь. Вы находите вещи, с которыми боретесь, и учитесь работать с ними.

Научитесь менять свою точку зрения. Научитесь видеть, что вас сбивает с толку, и превратите это в возможность попрактиковаться в новых навыках.

Это хороший путь. Это помогло мне стать более восприимчивой к себе и научиться больше доверять себе.

И, в свою очередь, это помогло мне любить себя и других больше!

Будьте уверены в себе, будьте любимы!

Все будет хорошо!