30 причин, зачем нужна цифровая детоксикация

Зачем вам нужна цифровая детоксикация? Я назову 30 причин мешающих вашей свободе. Нас повсюду окружает цифровой мусор. А мы этого даже не замечаем! Мы чувствуем, что устаем от суеты и загруженности. Но не понимаем, что нас разрушает Её Величество Цифра!

Нам нужна цифровая детоксикация

Средний пользователь смартфона прикасается к нему 2617 раз в день! И проводит в телефоне почти 3 часа в сутки! Экраны, экраны, экраны. И это среднее значение!

Для более тяжелых случаев – это вдвое больше! 5427 касаний и почти 4 часа работы на устройстве!

Мы боимся упустить цифровые сообщения и информацию. Этот страх – наша реальность.  Мы приклеены к нашим экранам.

Мы упускаем из виду разговоры вокруг нас, воспоминания с нашими детьми. Теряем связь с супругом, не видим природу прямо за нашим порогом.

Необходима цифровая детоксикация!

Связи с цифровыми технологиями очень сильны. Но если проявить мудрость, мы начнем отмечать их и принимать меры.

Пришло время перестать полагаться на технологии. Сделайте цифровую очистку и испытайте преимущества, которые принесет отвлечение от технологий.

30 причин, зачем нужна цифровая детоксикация

1. Отсоединение поможет проанализировать вашу зависимость

Первый шаг к преодолению любой зависимости – это признание существования проблемы. Потратьте некоторое время, отслеживая и подвергая сомнению использование вашей технологии. Обратите внимание на то, как вы стали зависимы от технологий или зависимы от определенных типов медиа. Информация – то сила.

2. Цифровая детоксикация помогает восстановить связь в ваших отношениях

В комнате темно. В доме тихо. Здесь только вы двое и приятное светящееся настроение.

Только эта сцена не о вас и вашем супруге. Это ты. И твой телефон. А это мягкое свечение? Это твой экран.

Недавние исследования показали не совсем хорошую ситуацию. 25% владельцев смартфонов отвлекается на свой мобильный, когда партнеры проводят время вместе. 10% опрошенных утверждали, что их партнер тратит слишком много времени на устройства.

Пришло время отложить свои технологии и воссоединиться с людьми! Обратите внимание на тех, с кем делите свой дом.

3. Отдохните от технологий и примите мир вокруг себя

Цифровая детоксикация дает нашим умам и телам возможность восстановить свои естественные ритмы. Это даст возможность почувствовать себя умственно и физически расслабленным.

Когда мы намеренно расстаемся с экранами, появляется возможность увидеть окружающий мир. Осознайте, чего вам не хватало в последнее время. Шума ветра, запаха травы, деревьев у порога вашего дома.

Используйте свои чувства и осмотритесь вокруг. Понюхайте воздух после сильного дождя. Ходите босиком по траве. Потратьте время, чтобы насладиться хорошей чашкой кофе. Слушайте симфонию птиц за окном.

Удивительно, сколько мы теряем, когда нас отвлекают технологии.

4. Цифровая детоксикация бросает вам вызов

Ученые обнаружили, что занятие новой деятельностью помогает строить новые клетки мозга и укреплять связи между ними. Ваш мозг жаждет новизны, и возможности бросить вызов самому себе.

Цифровая детоксикация

5. Откройте себя заново

Вспомните себя таким, каким вы были раньше. Чем вам нравилось заниматься до того, как вы стали бездумно листать страницы соцсетей?

Возродите старые страсти и воссоединитесь с самим собой. Выделите время на чтение, занятия или хобби.

Вы считаете, что у вас нет времени? Я призываю вас вернуться к первому шагу и еще раз взглянуть на ваше использование цифровых технологий. Скорее всего, есть что-то, от чего вы могли бы отказаться.

Найдите время для себя!

6. Отключите экраны и лучше спите

Согласно исследованиям использование устройств перед сном может вызывать бессонницу. Обнаружилось, что синий свет экрана подавлять мелатонин. Это гормон, стимулирующий сон в мозге.

Искусственный свет телефонов и других экранов делает нас более бодрыми перед сном.

7. Цифровая детоксикация освободит время для досуга

Вы думаете, что бездумная прокрутка через Twitter или Instagram отвлекает и дает отдохнуть?

Мы предполагаем, что досуг – это шанс расслабиться и ничего не делать. Но исторически это было совсем не так.

Древние греки рассматривали досуг как усилие, которое отличается от отдыха. Досуг – это активные действия!

Когда мы занимаемся досугом, он требует от нас полной сосредоточенности и усилий. И в этом фокусе мы забываем о суете и нашей повседневной жизни. Мы погружаемся в свои занятия и восстанавливаемся на фундаментальном уровне.

8. Ваши привычки – привычки ваших детей

Одна причин цифровой детоксикации заключается в том, что дети повторяют привычки родителей. Наши дети всегда следят за нами. То, что мы моделируем, они впитывают.

Вы хотите, чтобы ваши дети усвоили эти цифровые привычки?

Мы говорим, что дети много времени проводят у экранов. Это не дети! Это мы! Мы насаждаем им эти цифровые привычки!

Вы считаете, что «цифра» негативно влияет на детскую и домашнюю жизнь? Значит время пришло! Цифровая детоксикация!

9. Присутствуйте в реальном мире

Это одна из главных причин цифрового очищения в нашей личной жизни. Мы так много упускаем, когда не присутствуем полностью.

Мы отрываем взгляд от экрана и снова уходим в цифровой мир. Если использование технологий мешает вам жить целенаправленной жизнью, самое время провести цифровую детоксикацию.

10. Улучшите свой мозг

Экранное время на самом деле ухудшает качество нашего мозга. Люди, которые углубляются в сложные многозадачные технологии, имеют больше социально-эмоциональных трудностей.

Исследования подтвердили, что у таких людей было меньше серого вещества в мозге. А серое вещество связано со слухом, зрением, памятью, эмоциями, речью, принятием решений и самоконтролем. Фу! Ужас!

11. Цифровая детоксикация. Уменьшение депрессии

Многочисленные исследования подтвердили связь между интенсивным использованием интернета и депрессией. Оказалось, что шансы на депрессию с использованием социальных сетей особенно велики у подростков.

Поправочка! Точно не известно, интернет ли является причиной депрессии этих пользователей или депрессивные люди больше используют Интернет.

Но, сокращение использования социальных сетей и технологий было связано с увеличением счастья.

Отберите у депрессивного телефон и он станет излучателем радости! ? Шучу, я бы не рисковала.

12. Отвлекитесь от технологий и вспомните, как на самом деле расслабиться

Вспомните те дни, когда еще не было интернета (если, конечно, вы достаточно взрослые).

Что вы делали, чтобы расслабиться? Что вам нравилось? Найдите несколько вариантов занятий в свободное время.

И научите своих детей тому, на что похожа жизнь без цифровых технологий. Научите их радоваться этому миру. Вариантов множество: прогулка по парку, велосипед, лыжи, плавание. А вы пробовали лазать по деревьям?

Нет интернета

13. Улучшения физического здоровья

Об этом я уже начала повествовать чуть выше. Сокращение использования технологий приносит множество преимуществ для здоровья!

Правильная осанка, улучшенное кровообращение, здоровье сердца, а также меньше проблем со зрением.

Кроме того, свободное время означает больше движения. Прогулки, тренировки или игры с детьми во дворе.

 

14. Технологическая очистка уменьшает беспокойство

Цифровая детоксикация может уменьшить беспокойство. Использование смартфонов связано с социальной тревожностью. В ходе исследования было обнаружено, что использование мобильных телефонов у лиц студенческого возраста негативно влияет на их средний балл. А еще одновременно увеличивает частоту наступления тревожности.

15. Лучший баланс между работой и личной жизнью

Имея под рукой постоянный доступ к рабочим задачам и коммуникациям, становится легче стирать границы между работой и домом. Модная сейчас работа «на удалёнке» не несет ничего хорошего.

Если раньше дом был местом отдыха и отвлечения от рутины, сейчас Работа Везде! Человек постоянно находится в одной среде. Смены обстановки попросту нет!

Цифровая детоксикация предоставляет пространство для восстановления ваших технологических приоритетов.

Это позволяет вам установить границы и достичь здорового баланса, когда дело доходит до технологий в вашем доме.

Ваш дом – это уют и отдых, а не продолжение работы!

16. Цифровое очищение дает время для саморефлексии

Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть со стороны на свои поступки, чувства и эмоции. Делать выводы.

Перестаньте анализировать свою жизнь через фильтр социальных сетей. Перестаньте беспокоиться о том, что делают другие. Не полагайтесь на оценку других.

Мнения других не говорят о вашей личности. Соцсети не ответят на вопрос «Кто вы?».

Снимите давление, чтобы быть похожим на всех остальных! Дайте себе пространство для размышлений! Узнайте, кто вы есть на самом деле!

17. Установите здоровые границы и придерживайтесь их

Причины могут быть разные.

  • Используете ли вы слишком много технологий.
  • Хотите ли сократить вредную цифровую привычку.
  • Хотите ограничить объем работы, которую вы делаете бесплатно каждый вечер.

Цифровая детоксикация предоставляет пространство для анализа ваших текущих технических привычек и границ.

Определите места свободные от технологий.

Цифровое очищение

18. Улучшите ваши отношения с едой

Чрезмерное использование социальных сетей может привести к нарушению питания.

Давно замечено, что человек, отвлекаясь во время обеда, не контролирует количество потребляемой пищи. Это приводит к набору веса. 

19. Замедление темпа жизни

Цифровая детоксикация помогает вам сделать шаг назад во времени. Восстановите приоритеты и замедлите темп вашей повседневной жизни.

Лихорадочная скорость этой жизни не позволяет сделать остановку. Если вы хотите, чтобы время замедлилось, это потребует намеренного применения тормозов.

20. Уменьшите стресс

Технологии постоянно развиваются. Есть скрытый страх, что если вы не будете идти в ногу со временем и останетесь позади.

Мы боимся что-то упустить. Этот страх вызывает стресс.

21. Развивать умение вести беседу

Да –да, мы разучились разговаривать, строить фразы и предложения. Смайлики и сокращения заменили нам живую речь! Вам нестрашно?

Если старая поговорка «Если вы что-то не используете его, вы его теряете»!

Мы в беде! По мере роста использования технологий наше участие в личных беседах уменьшилось. Просто зайдите в ресторан и понаблюдайте, сколько людей наслаждаются ужином «вместе», прокручивая свои телефоны.

Технология заменила разговор. И наши коммуникативные навыки страдают.

22. Обдумайте вопросы на которые не может ответить Яндекс и Google

Вы скажете они знают всё? И будете неправы!

  • Что мне одеть сегодня?
  • Куда повесить новую картину?
  • Какой музыку я люблю?

Хватит жить информацией из интернета. Уход от технологий дает возможность глубоко задуматься и проанализировать свою жизнь.

Выделите время для чудес. Проводите время, размышляя о вещах, которые нельзя гуглить.

23. Сделайте перерыв и воссоздайте свое расписание

Так часто мы живем своими днями на повторе. Сутки и недели похожи одни на другие. Суета!

Мы – существа привычки, всегда бежим, но редко думаем о своем направлении.

Проанализируйте свой ежедневный график. Определите причину однообразия. И внесите, наконец, яркие краски в свою жизнь!

24. Цифровая детоксикация помогает достичь целей

Технологии может быть отличным инструментом, помогающим вам быть более продуктивным. Но они могут стать огромным отвлечением, которое приводит к потере времени.

Сокращая использование технологий, вы высвобождаете время и энергию, чтобы преследовать самые большие мечты. И с этим новым фокусом вы можете улучшить свои шансы на достижение целей.

Цифровая детоксикация

25. Техническое очищение повышает творческий потенциал

Согласно исследованиям, наш мозг имеет «режим по умолчанию». Это пространство, где ум может свободно блуждать. Такое происходит, например, когда вы лежите в постели или принимаете душ.

Однако этот «режим по умолчанию» подавляется, когда внимание переключается на внешний мир.

Если вы хотите творить, вам нужно позволять разуму «блуждать» несколько раз в течение дня. Этого не произойдет, если вы просматриваете новости или тратите время на сканирование Instagram.

26. Сделайте перерыв в технологиях для повышения производительности

Постоянное присутствие средств коммуникации под рукой разрушает нашу продуктивность. Исследования показывают, что большинство работников каждые 6 минут проверяют почту или обмениваются сообщениями.

Эта потребность общаться и быть на связи значительно снижает способность делать что-то.

Конечно коммуникационные инструменты и технологии нужны для выполнения работы. Но подумайте о распределении этой коммуникации на определенное время дня. И постарайтесь отключить уведомления на некоторое время, чтобы повысить производительность.

27. Отключайте электронику в определенное время

Не отвлекайтесь на технологии настолько, чтобы забыть о жизни. Иначе вы позволите интересным моментам пройти мимо вас.

Оставьте свой телефон, когда позовете своих детей играть. Выключайте свои устройства во время ужина с семьей.

Не прячьте лица в экранах! Найдите игры или другие занятия, которые можно делать вместе всей семьей.

28. Не живите ради социальных сетей.

Планируйте переживания, потому что вы в них участвуете. Потому что они добавляют ценности вашей жизни.

Живите чувствами и сопротивляйтесь желанию писать об этом в социальных сетях. Вы можете это сделать?

29. Найдите баланс, который работает для вас

Одна из главных причин цифровой детоксикации – восстановление баланса. Определите, где вам нужно ограничить или вообще сократить использование «цифры».

Используйте это время, чтобы разработать план, который поможет вам жить вне технологий.

Вы можете корректировать план по мере продвижения к своей цели ограничения влияния технологий.

30. Самое большое преимущество отключения от сети? СВОБОДА!

Люди не созданы для того, чтобы быть подключенными. Мы были созданы, чтобы исследовать.

Испытывать. Любить. Жить жизнью страсти и цели. Вокруг нас есть очень большой мир. Не упускайте из виду все, что можно увидеть и сделать. Не будьте постоянно привязаны к мощи технологий.

Испытайте преимущества отключения от сети

Пришло время отключиться! Отложите телефон, отойдите от какофонии предупреждений, сигналов тревоги и уведомлений! Снова соединитесь с видами и звуками окружающего мира.

Вырежьте пространство для творческого мышления и глубокой любви. Пришло время полностью принять богатство этой жизни!

Саша Маслова

Оставить комментарий:

Site Footer

Раздвижной сайдбар

error: Content is protected !!