Ситуации, из которых трудно выбраться, являются благодатной почвой для развития тревоги и паники. Неудивительно, что вождение автомобиля — одна из самых распространенных ситуаций, вызывающих панику. Как же побороть страх при вождении автомобиля новичку? Мосты и туннели могут вызывать сложность, поскольку представляют собой возможность застрять без легкого пути эвакуации.
Большинство людей, которые не справились с тревожностью, в конечном итоге избегают определенных ситуаций вождения или вообще прекращают вождение. Одним из наиболее эффективных способов освобождения от паники является правильный подход и разбор сложных ситуаций, которые вызывают страх.
Вот несколько принципов, которые помогают решать упомянутую выше проблему.
Страх при вождении. Сосредоточиться на дороге
Тревога, связанная с вождением, часто заставляет обдумывать предстоящую поездку. Вы можете заранее наметить маршрут, отметив трудные места, которые встретятся на пути. Но никто из нас не может мысленно просмотреть весь путь.
Объективно мы можем оценить дорогу только в реальном времени, когда движемся по ней. Мы можем справиться с тем участком дороги, на котором находимся, а это все, что нам нужно. Например, чтобы проехать мост, вам просто нужно спокойно преодолеть небольшой участок моста, а затем оставшийся отрезок, пока мост снова станет обычной дорогой.
Конечно, это требует практики. Ведь наш ум хочет прыгнуть вперед и убедиться, что все будет хорошо. На самом деле никаких причин для паники нет. Нужно просто зафиксировать ваше внимание в настоящем. Например, видеть дорогу перед собой и чувствовать ваши руки на руле.
Отбросить страх катастрофы
Паника и страх при вождении может привести к убеждению, что на дороге вас ждет катастрофа, даже если она никогда не случалась в предыдущих поездках. Страх, насмехаясь над нами, только и ждет нашей паники. Он как бы говорит, что именно в этот раз все будет очень плохо. Отбросьте дурные мысли, и увидите, что ваши худшие опасения не сбылись.
Это не значит, что ничего из того, чего вы боитесь, не произойдет. Ведь если приходится много ездить на лифте, можно застрять между этажами. Если вы будете ездить по мостам, то однажды на мосту возникнет пробка. Также можно попасть в пробку, когда вы находитесь в середине длинного туннеля.
Но ни одно из этих событий не предвещает какой-либо беды. Кажется, что произойдет что-то ужасное? На самом деле, самое ужасное, что вы испытаете — это страх и паника!
Просматривая «фальшивые новости», которые сообщает нам наш разум, мы должны научиться смотреть на происходящее проще. И не позволять страхам контролировать наше поведение.
Страх при вождении. Убрать эмоции
Иногда наши страхи дают нам ценную информацию, которая помогает нам избежать опасности. Однако они также могут быть необоснованными.
Распространенная ошибка мышления — когда тревога высока, то ощущение, что я в опасности, является доказательством того, что я в опасности. Замкнутый круг!
Приведу глупый пример: бензин подорожал, т.к. подорожали расходы на его транспортировку, из-за подорожания бензина. Так вот, что я хочу сказать. Это не глупый пример! А именно то, что происходит в вашей голове, когда вы паникуете.
Наши умы дают ложное чувство опасности, которое мы воспринимаем, как реальное.
Гоните этот бред из головы, она вам нужна для контроля за дорогой!
Психотерапевты говорят, что для многих людей чувство — это вера. Мы же скажем обратное — чувства обманчивы! Это означает лишь только то, что вы боитесь!
Опасайтесь панических атак
Большую часть времени мы можем отличить реальное от воображаемого. Но когда сильно обеспокоены, это различие может исчезнуть.
В состоянии сильного стресса люди могут терять ощущение реальности. Они могут воображаемое воспринимать, как реальное.
Поэтому нужно гасить панические настроения и страх на начальной стадии, чтобы они не управляли вами. Просто научитесь переключаться и выбрасывать из головы нехорошие мысли.
Будьте готовы к возникающим ситуациям
Мы уже говорили о том, что нужно оставаться спокойным. Особенно это касается тех ситуаций, где поводов для паники нет вовсе.
Как это сделать? Нужно просто постоянно оценивать окружающую обстановку, убеждаясь, что все в порядке. И, конечно быть готовым к решению возникающих вопросов.
Вот несколько советов:
- Перед проездом моста или въездом в туннель, убедитесь в отсутствии заторов на дороге.
- Избегайте вождения в час пик, — это уменьшит ваши шансы застрять в пробке.
- Предварительно просмотрите новый маршрут, чтобы увидеть, включает ли он сложные участки дороги.
- Если вы выявили сложности на вашем новом маршруте, определите варианты объезда этих участков.
- Слишком быстрая езда по сложному отрезку дороги, чтобы “покончить с этим», — это не наш вариант! Увеличение скорости — это небезопасно!
- Нельзя ехать излишне медленно, потому что так безопаснее. Нет! Это тоже опасно! Ведь вы создаете сложности другим участникам движения. Они вынуждены тормозить, “упираясь” в ваше авто или обгонять. При таких маневрах могут зацепить и ваш автомобиль. Старайтесь всегда двигаться со скоростью потока машин.
В завершение
На самом деле, вождение автомобиля — это не так страшно. Поверьте, что все начинающие водители прошли через это. Даже если вы слышите от кого-то, он в один день или даже час стал профи. Уверяю, значит перед вами хвастун и лгун. Так не бывает!
Если есть выбор между полным отказом от поездки и поездкой по безопасному маршруту, — рекомендую последнее.
Уверенность появляется постепенно. Вы поэтапно переходите от легких ситуаций к более сложным участкам дорог. И это необходимый шаг для достижения большей свободы при вождении.
Остерегайтесь перестраховок, таких как долгий путь вокруг, чтобы избежать неудобных дорог. Ведь в это время вы говорите себе, что просто предпочитаете альтернативный маршрут. А на самом деле, ваш страх остается скрытым, и именно он управляет вашим поведением.
И напоследок, самый важный совет для тех, кто дочитал эту заметку до конца.
Рядом с вами при вождении должен находиться тот человек, которому вы полностью доверяете и чувствуете себя спокойно. И еще, не нужно делать больших перерывов в поездках. Чем чаще вы водите авто, тем быстрее обретете необходимые навыки и сможете побороть страх и неуверенность!
Удачи на дорогах! Интересных поездок и позитивных впечатлений!
Игорь Родин
