Как уменьшить стресс и думать о важном. Вы когда-нибудь хотели просто уйти с работы и от всей этой суеты? Прошлым летом у меня была такая возможность.
Я усердно работал два года и накопил два месяца отпуска. Поэтому мы с женой решили посетить на море и жить на пляже.
Тропическая погода была такой, какой и следовало ожидать: солнечной, теплой и великолепной! Это удивительно, но свободное время дало мне гораздо больше, чем годы упорного труда.
«Остерегайтесь бесплодности занятой жизни.» – Сократ.
Пребывание вдали от ежедневной рутины работы заставило меня глубоко задуматься. В результате я пришел к неожиданным выводам о своей карьере и жизни. Уроки которые я выучил таковы:
Честолюбие может сделать тебя несчастным
Когда вы находитесь на быстром и большом пути, у вас всегда есть эта ноющая, сжимающая желудок тревога. Вы знаете, что должны пойти и выполнить задачи, иначе останетесь позади, не в состоянии занять свое место за столом материалистического изобилия. Хуже того, вы начинаете беспокоиться о том, что другие вытеснят вас и заберут вашу долю.
Конечно, наше конкурентное общество полно такого отношения. И легко втянуться в такую жизнь.
Я не говорю, что амбиции – это плохо, особенно если они преследуются по уважительным причинам, таким как забота о себе и улучшение своего положения в жизни.
Но темная сторона амбиций заключается в том, что они могут присоединять стресс. Помнишь тот узел в животе, о котором я говорил?
Я узнал, что только когда отдыхаешь от постоянной рутины, можно осознать влияние ваших амбиций на ваш дух. Только тогда удается понять, что движет вами, и понять, действительно ли это важно или нет.
Как уменьшить стресс?
Со своей стороны, я обнаружил, что «восхождение по лестнице» в организации больше не имеет для меня значения. Самым важным оказалось то, что я использовал свои сильные стороны и опыт, чтобы тренировать лидеров, помогать им решать свои проблемы и делать свои собственные оценки.
Уменьшить стресс. Возможно вы более напряжены, чем думаете
Примерно через две недели отдыха и пробуждения под шум волн и тропических птиц я понял, что узел в животе исчез. Более того, я даже не представлял, насколько велика была эта тяжесть. Большой кусок стрессового узла присутствовал из-за моих собственных действий.
Для многих из нас этот узел стресса – цена, которую мы платим за то, чтобы попытаться заработать на жизнь и продвинуться вперед. Цена включает в себя ответственность, которая ложится на вас. Может быть, со временем ваше здоровье и хорошее самочувствие начнут ускользать.
Следующее, что вы знаете, — это то, что вы находитесь в рутине. А рутина засасывает и перемалывает. Что перемалывает? Правильнее будет спросить не Что, а Кого? Да, да! То, что перемалывается, – это ты!
В этот момент я понял, что у меня есть выбор. Я могу вернуться к рутинной работе или использовать сильные стороны, которые я развил за свою карьеру, чтобы служить другим людям более сбалансированным образом. Чтобы жить правильной жизнью.
Я дам вам одну догадку, что я выбрал.
Нам не нужно много, чтобы хорошо жить!
На отдыхе мы с женой сняли крошечную однокомнатную квартиру – студию. Все наши домашние вещи были упакованы и сохранены, так что наше имущество состояло из пары чемоданов с одеждой.
И этого было достаточно. На самом деле этого было более чем достаточно.
Жизнь в таком урезанном масштабе снимала тяжесть материальных забот. Я говорю о таких вещах, как дом, машины, мебель, велосипеды, клюшки для хоккея, газонокосилки, стиральные машины и все другие вещи, которые мы покупаем, чтобы упростить нашу жизнь.
Как уменьшить стресс? Радикальное сокращение открыло мне возможность ощутить ритм более простой жизни.
И это было совсем не скучно.
Наоборот! С уходом суеты, шума и имущества у меня появилось время замечать мелочи, которые делают жизнь богатой и приятной. Это прохладный океанский бриз или маленькие обезьянки, которые прыгали с ветки на ветку на деревьях за окном нашей квартиры. А еще, это больше времени общаться с семьей и друзьями.
Жизнь с меньшим количеством убирает беспорядок нашей современной жизни и позволяет нам заново познакомиться с нашими подлинными человеческими «я».
Длительное время вдали от работы может улучшить вашу жизнь. Это, конечно, было моё. Однако для подавляющего большинства людей уход с работы на длительный срок является проблемой.
Что можно сделать, чтобы уменьшить стресс?
Итак, какие действия можно предпринять, чтобы включить рефлексию в свою жизнь?
Если вы не можете взять длительный отпуск, можно сделать небольшие перерывы. Эти периоды могут иметь любые формы и размеры.
- Медитация.
- Выключение телевизора.
- Отложите свой смартфон.
- Ведение журнала.
- Отправляемся в поход.
- Выход на пробежку или прогулку.
- Уехать на выходные.
Используйте эти небольшие перерывы, чтобы постепенно получить представление о том, что действительно важно. Даже эти небольшие отрывы от рутины принесут озарение и понимание. Со временем они превратятся в инструменты, с помощью которых вы сможете изменить свою жизнь.
Планируйте свои маленькие перерывы (или большие) прямо сейчас.
И двигайтесь к жизни более простой, менее напряженной и более полноценной. Уменьшить стресс – это реально! Уменьшить стресс – это несложно!
