Как взять себя в руки и повысить уверенность

Как взять себя в руки и повысить уверенность? Итак, вы определили, что у вас низкая уверенность? Во-первых, я хочу заверить вас, что иметь низкую уверенность – это абсолютно нормально. Вы не одиноки! Главное состоит в том, что вы достаточно смелы, чтобы изменить ситуацию! Мне это нравится!

Я не говорю вам, что это будет легко, я говорю вам, что это будет стоить того.

Что такое уверенность?

Уверенность – это вера в себя и знание того, что вы чего-то стоите. Вы появляетесь в мире как лучшая версия себя и не ожидаете совершенства. Почему? Потому что совершенства не существует.

Вы можете отметить свои сильные стороны и определить области для улучшения. Как уверенный в себе человек, вы излучаете счастье и живете непримиримо.

Повысить уверенность – это реально!

Моя собственная самоуверенность выдержала несколько ударов. Раньше моя жизнь выглядела совсем не так, как сейчас. Моя уверенность была низкой, я изо всех сил пыталась поставить цели, и я дрейфовала.

Я совсем не была счастлива. И, на самом деле, из-за определенных обстоятельств и моего здоровья меня даже списали с работы с депрессией.

Когда это происходит, единственный путь-наверх – личное развитие. Я разработала набор целей и ритуалов, которыми и живу.

Уверенность, или ее отсутствие, влияет на многие аспекты вашей жизни. Путь вперед состоит в том, чтобы взять контроль и вырасти в уверенности.

Сделайте выбор

Это, вероятно, легче сказать и труднее всего сделать. Однако любое изменение предполагает выбор. Выбор, что вы хотите другую жизнь, где вы чувствуете больше контроля.

Это просто первый шаг, и вам не нужно ничего выяснять. Я говорю о принятии решения. Вы хотите, чтобы ваша жизнь была другой.

После того как я оправилась от усталости и смогла принимать решения, я действительно думала о том, чего хочу. Хотела ли я продолжать жалеть себя и чувствовать, что жизнь проходит? Нет. Я хотела взять под контроль свою жизнь!

Волшебного переключателя нет!

Вы можете решить, что хотите быть уверенным. Не расстраивайтесь, если это не произойдет в одночасье.

Вам потребовалось некоторое время, чтобы стать тем человеком, которым вы являетесь. Значит и перемены могут занять некоторое время. Особенно если перемены связаны с разрушением эмоциональных барьеров.

Уверенность – это навык, над которым нужно работать и развивать. Оставайтесь преданными своей цели, и вы ее достигнете.

Начните с малого

Даже если вы думаете, что изменения действительно незначительны, просто начните. Процесс принятия мер укрепляет наше доверие. Как только вы видите, что преуспеваете, вы начинаете понимать, что можете взять контроль и расти в уверенности.

Потратьте некоторое время, чтобы отпраздновать каждую маленькую победу. В быстро меняющемся мире слишком легко достичь чего-то и двигаться дальше. Потратьте некоторое время, чтобы поднять бокал за вас, метафорически или буквально.

Используйте поддержку

Вы с большей вероятностью добьетесь успеха, если будете иметь поддержку других. Группы в соцсетях и онлайн-курсы, где каждый работает над общей целью, могут увеличить ваши шансы на успех. Когда я работала над повышением своей уверенности, я стремилась окружить себя единомышленниками. Я также следила и училась у людей, которые развили свои навыки уверенности в себе. Читала их книги и присоединялась к их курсам.

Хватит сравнивать

Сравнение – вор радости!

Совершенно нормально удивляться тому, как мы сравниваем себя с другими людьми. Это часть нашего основного желания понять себя и свое место в социальном мире.

Но это было действительно важно, когда мы жили в пещерах в составе племен. Ведь нам нужно было знать, где мы находимся. Если бы все пытались возглавить племя, было бы много сражений и не так много выживших!

Мы больше не находимся в режиме выживания, но оно все еще существует внутри нас и часто запускается нашими мыслями.

Если самооценка и уверенность в себе низки, мы более склонны сравнивать себя с другими. У каждого из нас есть свой уникальный путь, и в мире достаточно места для всех нас!

Скажи спасибо вместо извинений

Вспомните, когда в последний раз кто-то сделал вам комплимент. Как вы отреагировали? Не согласиться или отшутиться?

Я слышала, что некоторые люди даже указывают на свои собственные недостатки в качестве ответа!

Если кто-то делает вам комплимент, научитесь принимать его. Ведь он искренне одобряет вашу новую юбку или нравится тот отчет, который вы подготовили, или что-то другое. Практикуйтесь просто говорить «спасибо» и радуйтесь этому!

Вы на высоте!

Выбирайте прогресс вместо совершенства

Я уже говорила об этом. Никто не совершенен!

Это одна из моих ценностей, и она мне очень нравится. Жизнь, в которой вы стремитесь к совершенству, может быть утомительной и несчастной. Более того, это нереалистичный способ жить своей жизнью.

Следите за разговорами с самим собой

Еще один способ повысить свою уверенность – использовать позитивный и мотивирующий разговор с самим собой. Наш мозг жестко настроен на отрицание, и это включает в себя наш внутренний разговор.

Этот негативный уклон заставляет мозг чрезмерно реагировать на критические слова. Ваши мысли становятся вашими словами, которые, в свою очередь, становятся вашими чувствами, а затем действиями. Вот почему ваши слова влияют на ваши эмоции и мотивацию. Слова и мысли влияют на то, чего вы способны достичь.

Мысли и слова материальны! Поэтому решение состоит в том, чтобы быть более внимательным к словам, которые вы используете.

Психология сегодня утверждает: то, как вы говорите с собой, – это то, как вы любите себя! Ваш внутренний разговор формирует вашу личность.

Будьте добры сами и говорите так, как говорили бы с лучшими друзьями. Качество вашего разговора с самим собой имеет решающее значение. Позитивные слова приносят положительные результаты.

Празднуйте свои победы

Мы празднуем большие события в жизни, женитьбу, приобретение новой машины. Как насчет празднования маленьких побед? Эти маленькие победы необходимы для того, чтобы научиться сиять. Они дают радость и мотивацию.

Тренируйте свой мозг видеть хорошее в каждом дне, празднуя мелочи. Тогда он будет искать больше возможностей и видеть больше хорошего в вашей жизни.

Один из способов сделать это – ведение журнала. В конце каждого дня (или недели) размышляйте о том, что хорошо прошло, чего вы достигли из своего списка целей. Затем вознаградите себя и отпразднуйте то, чего вы достигли.

Используйте утверждения

Аффирмации отлично подходят для повышения уверенности в себе и часто используются, чтобы помочь достичь целей. Они могут помочь вам справиться с негативными чувствами по отношению к себе и предпринять позитивные действия.

Когда вы повторяете аффирмацию, в ваш мозг начинает просачиваться мысль о том, что эти утверждения являются правдой. Поэтому они помогают постепенно прогнать ваш негатив. Это то, что требует постоянной практики.

И вы можете сделать это частью вашего утреннего ритуала, прежде чем ваш мозг будет заполнен чем-то еще!

Используйте планировщик и создайте план действий

Я видела подобную цитату. Она гласила, что все возможно для тех, у кого есть мечта, план и решимость осуществить это несмотря ни на что.

Это относится ко всему, чего вы хотите достичь в жизни. Это также применимо, если вы хотите создать план действий, чтобы повысить свою уверенность. Вы можете записать, что вы хотели бы изменить в качестве цели и как вы собираетесь ее достичь.

Одежда – это важно!

Еще один способ повысить свою уверенность – это обратить внимание на то, как вы одеваетесь. Носите одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.

Вы всегда будете выглядеть более уверенно, если не будете постоянно натягивать топ или джинсы!

Это только один фактор, но когда вы одеваете часть, вы чувствуете часть.

Если мне нужно идти на мероприятие, я всегда выбираю наряд, в котором чувствую себя уверенно. Для этого есть три совета

1. Знайте свою форму тела и одевайтесь так, чтобы она вам льстила.
2. Знайте свой личный стиль и не бойтесь сообщить об этом.
3. Продумайте повод и оденьтесь соответственно месту проведения и событию.

Визуализируйте свой успех

Это отличный способ получить четкое представление о том, как уверенно вы выглядите. Мохаммед Али, Джим Керри и другие прекрасно видели себя достигшими цели за несколько лет до их свершения.

Так как же будет работать эта концепция? Необходимо получить кристально ясное представление о том, как выглядит успех для вас. И он становится более доступным.

Когда вы каждый день напоминаете себе о своих истинных целях, вы больше сосредотачиваетесь на том, чего действительно хотите достичь. Ваш мозг запрограммирован быть более восприимчивым к возможностям, которые согласуются с вашей целью.

Ищите вдохновение

Вдохновение окружает вас со всех сторон и может принимать различные формы. Важно использовать то, что работает для вас, и это может быть ваша комбинация вещей.

Популярный метод – мотивационные и вдохновляющие цитаты.

«Пока вы продолжаете идти, вы будете продолжать становиться лучше. И по мере того, как вы становитесь лучше, вы обретаете больше уверенности. Только это и есть успех.»– Тамара Тейлор, канадская актриса.