Коктейли для похудения. 7 рецептов вкусных и свежих фруктовых коктейлей. Хотите выглядеть подтянуто в великолепном бикини? Иметь больше мышц? Получить подтянутое тело? Независимо от вашей мотивации эти рецепты смузи придутся вам по вкусу и помогут похудеть.
Многие из нас могут извлечь выгоду из потери веса. Избыточный вес, дряблость и ожирение ответственны за целый ряд заболеваний. Не буду вас пугать длинным списком болезней. Давайте о хорошем!
Итак, вы должны сделать здоровый образ жизни привычкой. Не нужно нанимать личного шеф-повара для приготовления рецептов, ускоряющих потерю веса. И не нужно морить себя голодом, чтобы убрать несколько сантиметров.
Эти коктейли для похудения отлично подходят для завтрака и имеют много питательных веществ. Эти вкусные смузи ускорят ваш метаболизм.
Проверьте лучшие коктейли для похудения и начните худеть уже сегодня.
Коктейли для похудения. Банан и миндаль
Калий может помочь в уменьшении болезненности, которые мы чувствуем после интенсивных упражнений. Поэтому бананы нужно есть чаще. Ешьте бананы в этом вкусном смузи.
Ингредиенты:
- Банан – 1 штука.
- Измельченный миндаль – 2 ст. ложки.
- Свежий инжир – 2 штуки (либо сушеный, его нужно замочить в воде за полчаса до начала приготовления).
- Апельсин – 1 штука.
- Семена льна – 2 столовых ложки.
- Вода (разводить смузи до нужной вам консистенции).
Рецепт: Смешайте в блендере все ингредиенты вместе, кроме воды, до кремообразной консистенции. Добавьте воду, чтобы сделать его более жидким, по вашему усмотрению.
Смузи для похудения. Свежая малина
Малина сладкая, не содержит жира, содержит много клетчатки, витамина А и магния. Этот коктейль оставит у вас ощущение сытости.
Ингредиенты:
- Малина – 1 стакан.
- Яблоко – 1 штука.
- Банан – 1 штука.
- Семена льна (молотые) – 1 ст. ложка.
- Лимон (по вкусу).
Рецепт: Просто смешайте все ингредиенты. Избегайте очистки яблок, чтобы добавить в смесь больше клетчатки и дополнительных питательных веществ.
Манго и Авокадо
Вам Нужно есть хорошие жиры, чтобы сократить количество плохих жиров в вашем теле. И авокадо – самый лучший способ сделать это. Попробуйте этот рецепт, в котором используется авокадо.
Ингредиенты:
- Манго (нарезанный кубиками) – ½ стакана.
- Спелое авокадо (размять) – 1 штука.
- Обезжиренный йогурт – 1 стакан.
- Сока лайма – 1 ст. ложка.
Рецепт: Смешайте все ингредиенты до однородной массы в блендере. Можете заменить йогурт молоком. Добавьте немного органического протеинового порошка, если хотите нарастить мышцы.
Коктейли для похудения. Веганский молочный коктейль
Хотите смузи с высоким содержанием белка, низким содержанием калорий и веганский? Если вы не любите добавлять молоко или страдаете непереносимостью лактозы, попробуйте этот коктейль.
Ингредиенты:
- Тофу – 50 грамм.
- Какао-порошок – 1 ст. ложка.
- ½ замороженного банана.
- Шпинат – 2 стакана.
- Соевое молоко – 1 стакан.
- Свежая малина – ½ стакана.
Рецепт: Смешайте все в блендере до однородной массы. Наслаждайтесь немедленно!
Коктейли для похудения. Вкусная морковь
Морковь известна тем, что содержит витамин А, витамин С, кальций, витамин В6, пищевые волокна и полезные калории. Добавьте ее в соевое молоко, и получите высокобелковый завтрак. Этот коктейль усилит обмен веществ и поможет сжечь жир. Посмотрите на этот морковный коктейль.
Ингредиенты:
- 2 средние моркови, очищенные и нарезанные.
- 2 стакана шпината.
- Несладкое соевое молоко – 1 стакан.
- Протеиновый порошок (если нужно).
- Немного изюма и миндаля.
- ½ чайной ложки корицы.
- 1 большое яблоко.
- ½ замороженного банана
Рецепт: Смешайте все до однородной массы. Если смузи кажется не сладким, добавьте немного стевии, кокосового сахара или подсластителя. Вы также можете заменить сладость малиной.
Читайте ешё: Продукты для иммунитета.
Коктейли для похудения. Клубника и арахисовое масло
Смешайте греческий йогурт с арахисовым маслом, и вы получите этот вкусный низкокалорийный коктейль!
Ингредиенты:
- 1 стакан греческого йогурта (обезжиренного).
- 2 стакана свежей клубники.
- Один замороженный банан.
- Арахисовое масло – 2 ст. ложки.
Рецепт: Смешайте ингредиенты. Добавьте воду, если смесь слишком густая.
Коктейли для похудения. Манго и ананас
Манго и ананасы. Эти богатые сложными углеводами фрукты дадут вам энергию. А еще и гарантируют, что вы останетесь в норме своих калорий. Попробуйте этот рецепт, который включает в себя и то, и другое.
Ингредиенты:
- 1½ стакана греческого йогурта (или молока).
- 1 замороженное манго (если заморозить нарезанные манго, вы получите более густую консистенцию смузи).
- Стакан кусочков ананаса.
- 1 замороженный банан.
- Семя льна (молотое) – 1 ст. ложка.
Рецепт: Смешайте блендером эти ингредиенты для завтрака с высоким содержанием белка.
Эти коктейли для похудения невероятно просты в приготовлении и не требуют никаких хлопот. Так почему бы не попробовать?
Они удобны, доступны по цене, полезны и помогают поддерживать форму!
И не забывайте регулярно заниматься спортом!
Юлия Канская
