Лучшая эффективная диета для похудения

Нет такой диеты, которая могла бы гарантировать невероятную потерю веса в долгосрочной перспективе. Кроме того, любая диета для похудения не может быть выдержана в течение длительного периода.

Однако простой и разумный план диеты для похудения может дать толчок к физическим изменениям. Как только диета закончена, вы можете перейти к более здоровому питанию и поддерживать потерю веса.

Эта недельная диета для похудения со сжиганием жира – одна из таких программ.

Данная методика поможет вам легко потерять несколько килограммов. Она предназначена для увеличения метаболизма и не требует длительного применения!

И это еще не все! Этот план подходит тем, кто уже находится в своем идеальном весе.

Читайте еще: 7 коктейлей для завтрака, которые помогут вам похудеть.

Недельная диета для похудения полезна для всех.

Помогает в детоксикации организма.
Усиливает обмен веществ.
Помогает повысить мотивацию к похудению, давая 2-5 килограммов потери веса в течение недели.
Она не длительная. 1 неделю может легко выдержать любой человек.
Помогает развить привычку к более умному и здоровому питанию.
Уменьшает тягу к еде.
Уменьшает вздутие живота.
Применима для вегетарианцев.
Придает вашей коже здоровый вид.
К концу диеты (8-му дню) вы чувствуете прилив сил

Недельная диета для похудения. Подготовка

Этот план похудения включает в себя потребление фруктов, овощей, белка. Чтобы подготовиться, необходимо избегать употребления алкоголя в течение нескольких дней до и во время диеты. Почему это важно? Алкоголь повышает уровень мочевой кислоты в организме. Это вызывает задержку воды и блокирует естественный процесс детоксикации.

Важно, чтобы вы выпивали 8-10 стаканов воды каждый день. Это поможет ускорить ваш метаболизм и вывести токсины.

Кроме того, диета рекомендуется только на одну неделю. Не продолжайте данную методику в течение нескольких месяцев. Это может привести к нарушению обмена веществ. Если вы хотите повторить диету, это можно сделать через недельного промежутка. Это будет держать вас в здоровой форме.

Ежедневный план диеты

Вы уже поняли, что диета рассчитана на одну неделю. Каждый день имеет свой план питания.

День 1: День Фруктов!

Это первый день, и для многих это может быть самый трудный день. Итак, нужно держать свои пристрастия в узде, так как вы будете потреблять только фрукты. Все фрукты, кроме винограда, бананов, личи и манго, пригодны для употребления. Нет ограничения в том, сколько вы можете потреблять. Вы можете есть 15-20 раз в день. Но это должны быть только фрукты и ничего больше!

Желательно есть побольше арбузов, апельсинов, яблок, лаймов, клубники и гранатов. Фрукты богаты клетчаткой и имеют большое содержание воды. Это может уменьшить вздутие живота и помочь в улучшении пищеварения. Таким образом, вы будете более эффективно выводить токсины из организма.

День 2: День овощей!

Это лучшая диета для похудения, так как она не позволяет вам долго чувствовать недостаток энергии.

Второй день посвящен овощам – всему, что вы можете съесть! И да, точно так же, как в день фруктов, вы можете есть столько, сколько захотите. Этот план для похудения требует, чтобы вы ели сырые, вареные или слегка обжаренные овощи.

Мы рекомендуем большой вареный картофель с 10 г сливочного масла на утро, чтобы дать вам заряд энергии. Продолжайте есть овощи в течение всего дня.

С этого дня вы даже можете начать заниматься спортом. Делайте легкие упражнения и кардио тренировки. Это ходьба, езда на велосипеде или йога. Не нужно поднимать большой вес или выполнять интенсивные интервальные тренировки.

День 3: Фруктово-овощное сочетание

Сочетание первых двух дней. На третий день вам разрешается есть вышеупомянутые фрукты и овощи. Вы можете есть столько, сколько хотите. И поддерживайте свое тело увлажненным, потребляя воду в соответствии с указаниями.

Подумайте о замечательных результатах, которых вы достигнете, как только успешно завершится эта лучшая диета для похудения. Таким образом, вы будете чувствовать себя мотивированным и счастливым.

День 4: Банановый день!

Бананы – отличный источник калия. И они рекомендуются на четвертый день этой методики. В этот день можно съесть до 6 бананов с 4 стаканами молока. Хотя это может показаться скучным. Вы действительно не получите никакого разнообразия в этот день.

Однако, если хотите, приготовьте низкокалорийный супчик. Только избегайте сливок или масел в супе.

День 5: Соя и творог

Этот день обещает быть интересным. Вы можете употреблять помидоры до 6 штук в этот день. Делайте салаты с соей и творогом. Если вы не вегетарианец, можно заменить их курицей.

Просто убедитесь, что вы увеличили потребление воды в этот день. Почему? Потому что в помидорах есть мочевая кислота. С водой эта кислота помогает выведению токсинов из организма. Не используйте никаких масляных или жирных заправок в салатах!

День 6: Супы и салаты

День шестой – модификация Дня 5. Вы будете есть творог, сою и другие овощи, исключая помидоры.

Вкусные нежирные супы и вода должны стать основой для успешного прохождения этого дня.

К этому дню штаны станут свободнее!

День 7: Здоровое Питание

Это последний день грандиозной диеты для похудения. Она включает в себя тонкий переход к здоровому питанию.

Таким образом, вы можете есть все фрукты, которые вы хотите, свежие сырые овощи, салаты и суп. Конечно, не переусердствуйте!

Диета для похудения. Советы

Теперь этот план похудения поможет вам пожинать плоды. В то же время эта диета будет мотивировать вас питаться здоровой пищей в долгосрочной перспективе. Просто следуйте этим советам, чтобы сделать диету успешной.

Избегайте употребления фруктовых соков, так как в них не хватает клетчатки.
Потребляйте не менее 8-10 стаканов воды каждый день. Выпейте 12-15 стаканов воды в течение 5-го дня.
Избегайте любого вида кофеина или алкоголя. Максимум, что вы можете употребить, – это зеленый чай.
Начните тренироваться со 2-го дня. Делайте легкие кардио тренировки.
Хотя это лучшая диета для похудения, сделайте перерыв в 1-3 недели, прежде чем повторять ее.
Добавьте овощи в свой суп, используйте травы, чеснок и лимон, чтобы добавить аромат.
В рацион не входят бобовые.

Когда вы следуете этому плану диеты, чтобы похудеть, вы можете потерять до 7 кг за одну неделю! Да, это правда.

Однако диеты для похудения могут быть успешными только в том случае, если вы в дальнейшем удерживаете этот вес!

Многие люди следуют диете для похудения и слишком много занимаются гимнастикой, чтобы увидеть, как вес уменьшается. А почувствовав результат, оставляют эти привычки. Стоило ли напрягаться?

Что ж, вы должны попытаться стать более здоровым человеком в целом.

Итак, потребляйте здоровую пищу, избегайте обработанных продуктов. Это поможет сбросить лишний вес, и ваша диета станет настоящим успехом.

Диета для похудения. Рекомендуемые фрукты

Арбуз – высокое содержание воды. Имеет всего 30 килокалорий на 100 граммов порции. Уменьшает вздутие живота, что приведет к потере веса.
Дыни – еще один фрукт из семейства дынных, дыни низкокалорийные и сытные.
Гуава – этот фрукт имеет низкий гликемический индекс, что делает его идеальным и для диабетиков.
Яблоко – одно яблоко среднего размера состоит всего из 50 килокалорий плюс ноль жира и ноль натрия.
Груша насыщена клетчаткой. Этот фрукт надолго сохраняет сытость.
Апельсины. Состоят из 47 килокалорий на 100 граммов. Сладкий вкус фруктов эффективно удовлетворяет тягу сладости.
Грейпфрут – это мощный сжигатель жира, который состоит всего из 42 килокалорий на 100 граммов. Он эффективен в повышении скорости метаболизма вашего организма.
Ягоды. Очень богаты антиоксидантами, ягоды особенно полезны для борьбы с холестерином и для сжигания жировых клеток.
Киви чрезвычайно популярны для похудения. Они содержат большое количество волокон.
Гранаты – это естественные подавители аппетита, которые помогают выводить вредные токсины из организма.

Диета для похудения. Рекомендуемые овощи

Огурец – это низкокалорийный и не крахмалистый овощ, который идеально подходит для похудения. В его 100 граммовой порции содержится всего 16 килокалорий.
Салат латук – здоровая листовая зелень. Состоит из большого количества витаминов и клетчатки. Салат при этом чрезвычайно низкокалориен.
Капуста богата витамином С и антиоксидантами. Капуста столь же полезна, как и салат.
Брокколи – низкокалорийный овощ богатый клетчаткой и кальцием. Фитонутриент сульфорафан, содержащийся в брокколи, известен тем, что борется с жировыми отложениями.
Болгарский перец содержит дигидрокапсиат, соединение, способствующее сжиганию жира.
Лук содержит кверцетин, флавоноид, который активирует белок в организме и сжигает накопленный жир.
Шпинат богат белком и фолиевой кислотой. Этот листовой зеленый овощ известен тем, что способствует сжиганию калорий и развитию мышечной массы.
Морковь богата бета-каротином и клетчаткой.
Цветная капуста. Этот крестоцветный овощ содержит большое количество клетчатки, фолиевой кислоты и витамина С.

Познакомьтесь со здоровым телом и умом с помощью этой диеты для похудения!