Лучшие преимущества йоги и что такое йога

Лучшие преимущества йоги для здоровья и что такое йога. Йога – вековая практика. Йога зародилась в Индии и считается прекрасным способом достижения физического, умственного и духовного покоя. Если вы хотите начать заниматься йогой и оставаться в форме, то сначала вы должны знать, что такое йога? Что такое медитация и многое другое.

Лучшие преимущества йоги

Медитация и позы йоги помогут вам оставаться в хорошей форме. Если вы заботитесь о своем здоровье, прокрутите страницу вниз и прочитайте про лучшие преимущества йоги для здоровья.

Преимущества йоги. Здоровое кровяное давление

Здоровье и йога имеют тесную связь. Спокойные и глубокие дыхательные практики йоги поддерживают снабжение кислородом всего тела. Наличие достаточного количества кислорода в организме помогает поддерживать нормальное кровяное давление. Кроме того, гипертоники могут извлечь пользу из выполнения техник йоги. Например, «пранаяма» помогает снизить высокое кровяное давление.

Йога помогает бороться с заболеваниями

Полезна ли йога для здоровья? Действительно, это так! Йога помогает вам обрести здоровое тело. А еще позволяет бороться с различными заболеваниями, включая бессонницу, депрессию, стресс, рак и т. д.

Преимущества йоги. Избавление от стресса

Различные дыхательные упражнения, а также асаны йоги успокаивают наше психическое состояние. Они дают нам расслабленное мышление свободное от стресса.

В сегодняшней стремительной жизни у каждого есть много дел. И стресс возникает как побочный эффект по умолчанию. Преимущества йоги в том, что занятия сдерживают стресс и помогают нам лучше работать.

Йога укрепляет суставы

Вы ищете способы, которые могут добавить силы вашим суставам? Решение вы можете найти во многих позах йоги. Позы йоги, такие как «поза героя» или «поза моста» (урдхва дханурасана), помогают укрепить различные суставы вашего тела.

Преимущества йоги. Здоровое тело

Подтянутое, здоровое и гибкое тело – это желание каждого. Выполняя даже простые позы йоги на регулярной основе, вы можете достичь хорошей физической формы. Ведь различные техники йоги развивают разные части нашего тела.

Йога помогает в детоксикации организма

Йога обеспечивает правильное кровообращение во всех частях тела. Различные подходящие позы йоги воздействуют на все суставы, мышцы и части нашего тела. Повышенный уровень кислорода через дыхательные техники и правильное кровообращение приводят к детоксикации организма.

Читайте ещё: Простые позы йоги для начинающих.

Преимущества йоги. Улучшение осанки

Знаете ли вы, что неправильное положение тела может вызвать различные болезни в нашем теле? А ежедневное сидение перед мониторами (и это при плохой осанке) может доставить массу неприятностей с болью в спине и шее.

Потратив несколько минут на занятия йогой, вы также сможете достичь правильной здоровой позы тела.

Одна из самых простых поз йоги для хорошей осанки! Сядьте на полу, скрестив ноги. Держите спину прямой, но не слишком жесткой. Закройте глаза и глубоко дышите.

Те, у кого болит спина, могут сделать то же самое с опорой на стену. Они также могут свернуть одеяло и держать его в качестве опоры для нижней части спины. Эта простая поза дает вам улучшенную осанку.

Помимо семи основных преимуществ йоги для здоровья, описанных выше, занятия йогой также могут и другие выгоды. Красивая кожа, расслабленный ум и, самое главное, самодисциплина! А она определённо поможет вам улучшить здоровье и жить лучше!

Что же такое йога?

Йога – это не только тренировка! Это образ жизни. ЧТО ТАКОЕ ЙОГА? Вот правильный ответ!

«Йога не просто меняет то, как мы видим вещи. Она трансформирует человека, который видит» – мастер йоги Б. К. С. Айенгар.

Это истина! Йога намного больше, чем просто тренировка! Это способ прожить жизнь. И не просто жить, а вести гораздо лучшую жизнь. Йога помогает физическому и психическому развитию человека. Улучшается не только тело, но и ум, душа и качество жизни.

Понимание Йоги

Некоторые из нас ходят в спортзал, чтобы оставаться в форме. Некоторые из нас бегают, чтобы оставаться молодым. А некоторые занимаются йогой (тренировка, образ жизни, процесс медитации!).

Йога может быть определена с помощью многих великих определений. Но у меня есть для вас история, которая описывает йогу в лучшем виде.

Однажды во время лекции один человек задал гуру вопрос о жизни. Он просто спросил: «Можете ли вы объяснить смысл жизни?». Гуру достал крошечный кусочек зеркала и поймал луч света с помощью этого зеркала. А затем сфокусировал этот луч на лице этого человека. Гуру попросил всех обратить внимание на то, что он поймал свет и направил его на лицо этого человека. Затем гуру объяснил. Смысл жизни «это значит собирать Свет и нести его туда, где он больше всего нужен. Ваша цель – захватить немного Света и перенести его в какое-то темное место в мире.»

И, конечно, йога помогает нам в этом! Это помогает нам думать лучше. Это помогает нам стать лучше, как физически, так и умственно.

Происхождение йоги

Слово «йога» исходит от «йодж» или «йудж». Это санскритское слово. Оно значит «союз», «упражнение», «обуздание», «связывание». Источники предполагают, что йога получила развита в южном регионе Индии.

Никто не скажет, кто были основатели йоги. Люди исследовали духовность. В процессе познания они стали жить очень тесно с природой. Они получили возможность глубоко изучать и анализировать природу. Это помогло им развить самодисциплину, интеллект и элегантность. Именно отсюда зародилась йога как метод жизни и самоконтроля.

5 важных принципов йоги

Йога – это не только принятие различных поз. Это гораздо, гораздо больше. Она учит нас изменениям в образе жизни, которые помогают укрепить наше психическое здоровье. Образ жизни йоги впитывает ценные принципы. Они направляют нас к лучшему социальному поведению.

Пять правил социального поведения в йоге:

• Ахимса – непричинение вреда, ненасилие.
• Сатья — правдивость.
• Астея — отсутствие стремления к обладанию чужим.
• Апариграха — отсутствие жадности и свобода от лишних вещей.
• Брахмачарья — верность, контроль над половым влечением.

Йога помогает вести более осознанную жизнь

Это правда. Когда мы регулярно практикуем йогу, то начинаем больше понимать религиозную жизнь. Пять правил социального поведения, если следовать им сердцем, помогают нам сознательную жизнь.

Ведь когда улучшается социальное поведение, трансформация происходит и в нашем образе мышления. Мы становимся более восприимчивыми, менее критичными! Мы следим за своими поступками и тщательно обдумываем, прежде чем что-то сделать.

Йога помогает нам быть более осторожными в своих поступках. Мы становимся более восприимчивыми, менее ранимыми, тщательно контролируем свои действия.

Йога помогает правильно дышать.

Дыхание – это Жизнь, а не просто упражнение! Дыханию придается большое значение в йоге.

Свами Шивананда говорит, что йог измеряет свою жизнь несколькими вдохами, а не количеством лет! Йога учит нас осознанному дыханию. Она также учит нас скорости дыхания и тому, как дышать. Гуру йоги говорят, что большинство болезней можно лечить с помощью правильного дыхания.

Йога учит концентрироваться

«Когда вы делаете что-то, делайте это со стопроцентным умом. Не делай этого наполовину. Что бы вы ни делали, делайте это с полной концентрацией. Это и есть Йога.» – Свами Сатчидананда.

И это правильный способ объяснить, что такое йога. Йога учит нас концентрироваться. Когда мы сидим и медитируем, мы учимся фокусироваться. Более того, что еще важнее, мы учимся фокусироваться на наших лучших доступных возможностях!

Как только мы начинаем концентрироваться наилучшим образом, мы сосредотачиваемся на лучшем во всем, что мы делаем. И не только при занятиях йогой!

Совершенство в каждом вашем действии – это йога. Поэтому, когда вы делаете какую-либо задачу, делайте только эту задачу. Забудьте обо всем остальном. Вот чему учит нас йога! Поэтому концентрация становится частью нашей жизни.

Йога учит самодисциплине

Хотя йогой можно заниматься в любое удобное время, важно практиковать ее каждый день в одно и то же время. Причина в том, что ваши телесные часы настраиваются соответствующим образом и помогают быстрее учиться.

Йога не учит вас самодисциплине внезапно. Когда вы регулярно занимаетесь йогой, со временем вы учитесь самодисциплине.

Йога помогает научиться самодисциплине с помощью простых способов. Это помогает постигать самодисциплину.

• Каждый день мы встаем, чтобы заниматься йогой в определенное время.
• Мы придерживаемся фиксированного графика.
• Мы выполняем задачи таким образом, чтобы наши ежедневные цели были достигнуты вовремя.

Таким образом, практика йоги помогает нам жить по фиксированному графику.

Это помогает нам тренировать самодисциплину в нашем уме при помощи медитации. Медитация была описана как седьмая из восьми ветвей йоги. Говорят, что если вы не можете выполнять асаны йоги, можно медитировать. И это будет выполнять вашу практику йоги в течение этого дня.

Во время медитации йога учит нас останавливать свои мысли, а затем дышать в успокаивающем, свободном от мыслей состоянии.

Это также помогает учиться самодисциплине в наших пищевых привычках. Знатоки йоги советуют употреблять пищу чуть меньше, чем ваш аппетит. Кроме того, они рекомендуют есть вегетарианскую пищу.

Еда с меньшим вкусом избавляет нас от ощущения тяжести или сонливости. Опять же, мы становимся дисциплинированными в наших пищевых привычках.

Начните заниматься йогой через расслабляющие позы! Сделайте свое тело гибким, здоровым и подтянутым! Сделайте свой разум свободным, дисциплинированным и спокойным!