Лучшие продукты для роста и здоровья волос

для роста волос Красота и Здоровье

Возможно, вы перепробовали все средства и кондиционеры для волос, которые существуют в мире. Втирали в кожу головы различные питательные витаминные растворы. Но проблема может лежать немного глубже. Ведь многое зависит от состава пищи, которую мы употребляем. Вот лучшие продукты для роста и здоровья ваших волос. Они могут помочь вам получить прическу, которую вы хотите.

Пробиотики для здоровья волос

Хотите больше роста? Но и блеск, конечно, не повредит!

Множество факторов влияют на здоровье и блеск волос. Здоровый организм — здоровый кишечник. А это значит, что правильные продукты питания имеют первостепенное значение для здоровой кожи и блестящих волос.

Пробиотики — именно то, что нам нужно! Их употребляют, например, после антибиотиков для восстановления нормального функционирования всего организма. Пробиотики содержат необходимые и полезные микроорганизмы.

Некоторые исследования с животными показали, что особи, получавшие пробиотики, имели устойчивый рост шерсти и более блестящий мех, чем те, которые не получали никаких полезных бактерий в своем рационе.

Уитни Боу, доктор медицинских наук, рекомендует три порции в день богатых пробиотиками продуктов и напитков. Хороши для нас йогурт с живыми активными культурами, кефир и чайный гриб.

Витамин D для роста и здоровья волос

Слишком малое количество витамина D может способствовать истончению волос. Исследователи из Каирского университета в Египте сравнили уровень запасов железа в организме и витамина D у женщин с выпадением волос и женщин со здоровыми волосами. Они обнаружили, что у людей с выпадением волос уровень витамина D был ниже в 5 раз. Значит этот витамин необходим нам для хорошей и пышной прически.

Витамин D содержится в рыбных продуктах, таких как лосось, сардина или консервированный тунец. Он есть в молочных продуктах — молоке и йогурте.

Читайте здесь о натуральных природных средствах для ухода за волосами.

Больше железа для роста волос

В чем еще больше помощи для редеющих волос? Попробуйте есть больше железа.

Не в прямом смысле, конечно, а продукты с высоким содержанием этого элемента.

Если уровень железа в организме нормальный, то увеличение потребления не будет иметь большого значения. Но и хуже не будет.

А вот если анализы показывают дефицит железа, добавление этого элемента в ваш рацион может привести к улучшению ситуации.

Корейские исследователи сравнили уровень ферума в организме людей с выпадением волос и тех, кто не имеет подобных проблем. Выяснилось, что железа у теряющих волосы на 45 процентов меньше. Автор исследования Чон Хи Ли, доктор медицинских наук из Сеуле, написал, что его пациенты с выпадением волос наблюдают улучшение с увеличением потребления железа.

для роста волос

Наше тело усваивает железо из мяса лучше, чем из растительных продуктов. Поэтому вегетарианцам нужно таких продуктов почти в два раза больше, чем мясоедам.

Говядина находится в верхней части списка по содержанию железа. Курица и индейка – также являются хорошими источниками. Для растительных вариантов попробуйте фасоль, чечевицу или тофу. И, имейте в виду, – для достижения результата требуется время. Поэтому придерживайтесь такого питания в течение нескольких месяцев.

Здоровые жиры и антиоксиданты для роста волос

Недавнее исследование в косметической дерматологии предполагает, что незаменимые жирные кислоты и антиоксиданты очень важны для здоровых волос.

Хороший результат дают пищевые добавки с омега-3 и 6 жирными кислотами и антиоксидантами, включая витамины Е, С и ликопин.

Вывод: диета, включающая здоровые жиры и антиоксиданты, положительно влияет на здоровье человека и рост волос.

Читайте здесь о натуральных природных средствах для ухода за волосами.

Белок укрепляет волосы

Большинство продуктов, богатых железом, также являются хорошими источниками белка. Это касается продуктов животного происхождения и некоторых растительных. Но это не работает, если вы получаете много железа из низкобелковых продуктов, таких как белый рис или белый хлеб. Когда потребление белка слишком низкое, — это может приводить к остановке роста и выпадению волос.

Как только вы восстановите потребление белка, ваши пряди последуют этому примеру.

90 граммовый кусок курицы, говядины или свинины содержит около 20 г белка, яйцо — 6 г, горсть миндальных орехов тоже 6 грамм. Эти продукты помогут вам достичь поставленной цели.

Питайтесь правильно! Будьте красивы, энергичны и любимы!

Юлия Канская

Оцените статью
Reklama-32
Добавить комментарий
error: Content is protected !!