Найти мотивацию и поддерживать ее. 10 советов

10 советов как найти мотивацию и поддерживать ее. Вы когда-либо пытались достичь долгосрочной цели? Весьма вероятно, что в какой-то момент вы натыкались на стену. Твердая еженедельная потеря веса внезапно прекращалась? Чистый дом был разгромлен вашими малышами? Что-то неожиданное взорвало ваш бюджет, хотя вы так усердно работали? Мелкая суета помешала решению больших задач?

Независимо от проблемы, мы все время боремся с потерей мотивации. Возбуждение проходит, камни на пути увеличиваются, и наступает ошеломление.

Цель вдруг кажется далекой или совершенно недостижимой. Вы ловите себя на мыслях: «У меня совсем нет мотивации» или «Я просто не знаю, с чего начать».

Бывает, что мнения других людей вызывают у вас сомнения в своих действиях. В этих случаях появляется неуверенность в своем пути. Достижимы ли ваши мечты?

Если вы задаетесь вопросом, куда делась та мотивация и огонь, которые у вас были раньше, наберитесь мужества. Вот несколько творческих способов ускорить достижение ваших целей и помочь снова найти мотивацию!

1. Помните свое «Почему»

Что заставило тебя идти к цели в первую очередь? Надоела нехватка денег, чтобы сводить концы с концами? Устал видеть беспорядок везде, куда бы ни повернулся? Хочешь пойти по новому, более творческому пути?

Что-то пробудило в тебе интерес к достижению текущей цели.

Воспоминание о том, почему ты начал этот путь, часто является большим мотиватором. Оно помогает нам снова вернуться на правильный путь.

Я впервые начал интересоваться минимализмом много лет назад. Моей целью было иметь дом, в котором можно было бы принять компанию друзей в любой момент. Меня тошнило от многочасовой уборки дома только для того, чтобы развлечь друзей или семью. Я хотел, чтобы наш дом был удобным местом для сбора. И я не хотел тратить часы на то, чтобы привести его в порядок.

2. Отмечайте небольшие успехи

Вы можете быть только на пути к намеченному. Еще не достигли цели, но находитесь уже не в самом начале.

Потратьте некоторое время на запись своих побед. Когда мотивация недостаточна, пересмотрите свой список, воодушевляясь тем, как далеко вы зашли.

Когда я впервые начал вести сайт, помню, как был взволнован, когда кто-то нашел и прочитал мою первую статью. И ему понравилось! Я был потрясен, что мои слова кому-то интересны! Я с трудом мог в это поверить.

Следите за своими достижениями, какими бы маленькими они ни были. Все эти маленькие успехи складываются, и удивительно, как они помогают восстановить мотивацию.

3. Действие создает мотивацию

Все, наверное, слышали, что ключ к тренировкам – это одеться, зашнуровать ботинки и сделать первые шаги. Вы можете прекратить тренироваться в любой момент. Но в 9 случаях из 10 вы не уйдете, потому что уже двигаетесь. Действие по подготовке к тренировке создало мотивацию для этого.

Этот же принцип может быть применен к любой ситуации. Установите таймер на 5 минут. Начните выполнять задачу, как только он сработает. Чаще всего вы будете продолжать.

Хватай сумку и начинай расчищать пространство, в котором находишься. Держу пари, что вы будете продолжать даже после того, как достигнете цели. Почему?

Начать – это самое трудное!

Как только вы приводите тело в движение, возникает мотивация. Фокус в том, чтобы просто начать!

Ничего не происходит, пока не начинается движение. Альберт Эйнштейн

4. Окружите себя вдохновением

Зажигайте свою мотивацию, регулярно вдохновляясь. Окружайте себя постоянными напоминаниями достижения желаемого результата.

Подумайте о том, что вас вдохновляет, и подпитывайтесь этой положительной энергией. Может быть, это чтение историй успеха других людей, которые выбрались из долгов. А может, просмотр фотографий домов, которые были упорядочены.

Найдите то, что вдохновит вас двигаться и действовать.

5. Найти мотивацию. Делайте это ежедневно

Первый закон движения Ньютона. Покоящийся объект будет оставаться в покое до тех пор, пока на него не подействует сила.

Мы также знаем, что для перемещения покоящегося объекта требуется больше силы, чем для перемещения объекта, который уже находится в движении.

Какое отношение это имеет к мотивации? Легче мотивировать себя на достижение чего-то, когда вы уже движетесь к цели. Работать над задачей каждый день проще.

В своем путешествии, чтобы запустить свой сайт, я останавливался и начинал три раза. Каждый раз я снова брал отгул. Мне становилось все труднее и труднее мотивировать себя продолжать ведение сайта. Написать статью после двух месяцев отдыха было гораздо труднее, чем делать это ежедневно.

Чтобы избежать мотивационной борьбы, создайте план ежедневных действий, направленных на достижение вашей цели. Это автоматизирует ваши действия, потому что ежедневные задачи просто станут частью вашего дня.

Если вы пытаетесь оставаться в курсе своих финансов, следите за своими покупками и расходами ежедневно.

Если вы сосредотачиваетесь на деклаттеринге, поставьте себе цель ежедневно избавляться хотя бы от одного предмета.

А если вы пытаетесь создать дополнительную работу, возьмите обязательство заниматься этим ежедневно 15 минут или больше.

Какой бы ни была ваша цель, постоянные ежедневные задачи помогут вам сохранить мотивацию к ее достижению.

6. Сосредоточьтесь на других, чтобы найти мотивацию

Ваша ежедневная мантра «У меня нет мотивации» выводит вас из себя? Подумайте о том, как достижение вашей цели может принести пользу другим. Или о том, какое впечатление это произведет на других людей.

Ученые провели научное исследование о мотивации. Обнаружилось, что группа сотрудников, имевших непосредственный контакт с другой группой, демонстрировала значительно большую настойчивость и эффективность работы, чем группа, которая этого не делала.

Другими словами, сотрудники, которые имели прямую связь с теми, кто получал выгоду от их работы, были более мотивированы. А значит они были более успешны в своей работе. Осознание того, что они меняют жизнь других людей, влияло на их мотивацию.

Если вам не хватает мотивации, подумайте о том, как ваша работа принесет пользу окружающим.

7. Экспериментируйте, чтобы создать новизну

Иногда однообразия ежедневной рутины достаточно, чтобы подорвать вашу мотивацию. Подумайте о том, чтобы ввести в свой день какую-то новизну.

Отличный способ привнести какую-то новизну – это экспериментировать. Попробуйте создать новый вызов на своем пути к достижению цели.

Для примера. Если экономия денег является вашей текущей целью, попробуйте не тратить деньги в течение недели.

Вы можете придумать эксперименты практически для любой цели.

Определите, чего вы хотите достичь. Затем найдите вызов, который заставит вас взволноваться, чтобы справиться с ним!

8. Представьте себе конец игры

Подумайте о том, какой будет ваша жизнь, когда вы достигнете своей цели. Представьте себе свободу, которую вы получите, когда избавитесь от долгов. Представьте себе, какие безмятежность и покой вы почувствуете в своем доме, когда перестанете задыхаться от бардака.

К чему бы вы ни стремились, не сводите глаз с приза и визуализируйте свой успех! Это отличный способ мотивировать себя на этом пути.  

9. Найти мотивацию. Подкупите себя

Мы хотели бы видеть себя зрелыми, функциональными людьми с полностью рациональным мозгом. Хотим понять сложности и ценность внутренней мотивации. Рассуждений и логики должно быть достаточно, чтобы достичь наших целей и подстегнуть нас, но иногда их просто нет.

Иногда мы мотивированы внешними факторами, как малыши, которые работают за конфеты. Если вы говорите «У меня нет мотивации» слишком часто, подумайте о том, чтобы дать себе взятку. Какую?

Например. Я буду смотреть любимый сериал только тогда, когда выполню упражнение на беговой дорожке. Поверьте, это работает!

Может показаться глупым давать себе произвольные правила и конструкции, чтобы повысить свою мотивацию. Но иногда, это то, что нужно!

Вознаграждайте себя чем-нибудь, когда достигнете важной цели. Побалуйте себя!

Иногда оставаться мотивированным означает подкупать себя, заставляя преодолевать трудности, чтобы получить награду.

10. Создайте план и следите за прогрессом

Я решил создать новую задачу – регулярное посещение тренажерного зала. Для этого загрузил приложение календаря и ставил галочки каждый день, когда достигал своей цели.

Хотя это может показаться глупым, но видеть эти красные галочки в календаре было мотивирующе. Я мог визуально отслеживать свой прогресс. Вид всех этих отметин подряд побудил меня продолжать, чтобы не сломать ровную полосу.

Подумайте, что можно сделать, чтобы визуально отслеживать свой прогресс. Можно нарисовать график, чтобы отслеживать выплату долга или чистый капитал.

Повесьте на стену магнитную доску, чтобы продемонстрировать свои цели на будущее. Оставайтесь мотивированными для достижения своей цели! Создайте визуальное представление вашего плана и вашего прогресса. Этот визуальный образ будет постоянным напоминанием о том, чего вы хотите в своей жизни.

Забудьте фразу «У меня нет мотивации!»

Оставаться мотивированным в начале путешествия часто бывает легко. Ведь волнение от того, что ждет вас впереди, воспламеняет ваш дух и побуждает двигаться дальше.

Однако в конце концов новизна исчезает, и появляются сомнения. Огонь вашей мотивации может начать тлеть.

Вы поймали себя на мысли «У меня нет мотивации»? В таком случае, попробуйте эти советы и рекомендации.

Измените свое мышление, найдите свою мотивацию и достигните своих целей!

Игорь Родин