Оптимизм – качество, которое изменит вашу жизнь. В современном мире есть подавляющие, сложные проблемы, которые приводят к страху. Это депрессия, стресс, тревога, насилие и война. Они происходят на всех уровнях, локально и глобально. Посреди всего этого нетрудно впасть в отчаяние и уныние.
Когда многие люди уже живут со стрессом, тревогой и страхом, мир добавляет нам обреченности и мрака. Когда на личном уровне события идут не так, как хотим, мы становимся обиженными, разочарованными или чувствуем себя обманутыми. Во всех этих сценариях существует страдание.
Оптимизм во многом зависит от нас самих
Психолог Соня Любомирски утверждает, что пятьдесят процентов уровня счастья человека заложено генетически. Десять процентов зависит от жизненных обстоятельств и ситуации. А остальные сорок процентов счастья зависят от самоконтроля и отношения к жизни.
Некоторые из нас могут сосредоточиться на изменении наших обстоятельств. Но успешное выполнение этого пункта увеличит наш истинный уровень счастья всего на десять процентов. А мы должны сосредоточиться на сорока процентах счастья! Вот что нам нужно держать под контролем!
Как относиться к трудностям?
Один из способов изменить свою точку зрения или реакцию на обстоятельства – увидеть хорошее в каждой ситуации.
Тал Бен-Шахар, доктор философии и эксперт в области позитивной психологии, говорит: «Ситуации необязательно ведут к лучшему, но я могу выбрать лучшее из того, что происходит.»
Когда мы сталкиваемся с трудностями, у нас есть выбор. Мы можем относиться к нему как к чисто негативному опыту. А можем стремиться выявить и извлечь урок из сложной ситуации. Мы не должны радоваться любой трудности. Но когда возникает сложная ситуация, мы можем использовать ее как возможность для роста и развития.
Чтобы изменить состояние дел, выработайте привычку находить что-то позитивное в каждом обстоятельстве. Мы все видели, что даже когда случаются травмирующие события, общность, любовь, поддержка и доброта исходят от хороших людей повсюду.
Развивайте в себе оптимизм. У вас есть такие мысли, что «жизнь трудна», «плохие вещи всегда случаются», «у меня никогда ничего не получается»? Спросите себя, как это служит вам?
Помните, закон притяжения гласит: «подобное притягивает подобное»! И если вы постоянно думаете негативно, это именно то, что вы притягиваете!
Что такое оптимизм?
Оптимизм – это не просто иррациональная жизнерадостность или слепая позитивность. Это мощная стратегия достижения целей и полноценной жизни.
Это признание препятствий и сосредоточение внимания на возможностях.
Оптимизм позволяет нам исследовать мир с распростертыми объятиями и взглядом на решения, прогресс и рост. А еще он делает жизнь намного веселее.
Выбор сосредоточиться на добре открывает нашему уму бесконечные возможности.
За последние 20 лет научные исследования подтвердили преимущества оптимизма. А так же обнаружили сильную связь между оптимизмом и повышением физического и психического здоровья, большей устойчивостью к стрессу. Оптимизм повышает качество жизни.
Исследования МРТ показали, что оптимизм может не только сделать нас счастливее. Он еще дает стимул для достижения наших целей в жизни. В свою очередь, простое сосредоточение внимания на негативных прогнозах будущего, несомненно, ухудшит нашу жизнь.
Кстати Йога поможет нам быть здоровыми и оптимистичными. Философия йоги понимает хорошее и плохое, светлое и темное внутри и вне нас. Мы бы никогда не узнали, каким удивительным может быть свет, если бы не признавали тьму. Однако мы несем ответственность за то, чтобы расширять свет и продолжать культивировать в себе добро. Наполняя себя хорошими мыслями и позитивом, мы будем влиять на окружающих. Каким бы ошеломляющим это ни казалось, выбор оптимизма изменит вашу жизнь.
4 простых способа повысить свой оптимизм
Но вернемся к рассуждениям об оптимизме. Итак, как же повысить свой оптимизм и не падать духом? Наверняка есть 1000 способов. Я знаю и применяю в своей жизни четыре. О них и расскажу далее.
1. Будьте благодарны
Каждый день думайте о тех вещах, за которые вы благодарны. Культивирование благодарности напоминает нам о хороших моментах в нашей жизни. О том, как много доброго у нас уже есть.
Записывайте самые счастливые моменты каждого дня, даже самые незначительные. Занесите это в дневник и обратите внимание на то, что приносит радость в вашу жизнь.
2. Истинные комплименты
Раз в день делайте кому-нибудь искренний комплимент. Когда вы делаете людям комплименты, они чувствуют себя хорошо. А еще, это заставляет вас ощущать себя позитивно.
Также осознайте комплименты, которые вам делают другие, и то, что вы чувствуете. Можете ли вы давать и принимать эти слова открыто и вдумчиво?
3. Ищите ХОРОШИЕ новости
Не сосредотачивайтесь только на новостях и средствах массовой информации, сообщающих о плохих вещах, происходящих в мире. Ищите, читайте и смотрите новости, которые распространяют доброту, радость, любовь. Они где-то там!
Лучше всего их найти в социальных сетях или в Интернете. Просто погуглите «хорошие новости». И вы получите целый список положительных историй, чтобы поднять себе настроение!
4. Измените свой выбор слов.
Вместо того чтобы говорить или думать: «я должен», измените это на «мне нужно». Например, вместо того, чтобы говорить: «Я должен оплачивать свои счета», скажите: «Мне нужно оплачивать счета, потому что у меня есть крыша над головой».
Ищите позитив! Притягивайте к себе позитив! Будьте бодры, здоровы и позитивны!
