А что, действительно есть польза садоводства для вашего здоровья? Конечно! И эта польза неоспорима! Вы любите наслаждаться сочными продуктами из вашего сада? Вам интересно увидеть красочные плоды урожаев? Щедроты вашего сада больше, чем все богатство в мире? Природа дала нам садоводство, чтобы быть веселым, бодрым и физически сильным!
Садоводство полезно для вас. Оно предлагает множество преимуществ для психического и физического здоровья. Эта деятельность увлекательная и исцеляющая. Вот польза садоводства для вашего здоровья.
1. Уменьшение чувства изоляции
Садоводство может показаться уединенным занятием. Но на самом деле оно помогает уменьшить чувство изоляции. Благодаря садоводству люди могут быть более активными. Они могут обсуждать свою любовь к растениям с другими. Обмен этими чувствами может дать много преимуществ для психического здоровья, повышая их настроение.
На самом деле, садоводы имеют более высокую самооценку. Почему? Они работают физически. А физические нагрузки бодрят и улучшают настроение. Они видят положительные результаты своего труда. А это вселяет оптимизм, позволяет строить планы и идти к новым достижениям!
2. Польза садоводства – снятие стресса
Наш нынешний образ жизни делает нас более склонными к стрессу. Но садоводство помогает уменьшить эти чувства. Недавнее исследование показало, что садоводство помогает в снижении уровня кортизола – гормона, который связан со стрессом.
Повышенный уровень кортизола ведет к ожирению, проблемам с памятью и обучением, а также влияет на работу сердца. Поэтому снижение уровня гормона может помочь в снятии стресса.
3. Польза садоводства – здоровье сердца
Польза садоводства заключается и в том, что оно улучшает здоровье сердца. Это похоже на выполнение упражнений средней интенсивности. Но это, безусловно, более полезно и увлекательно, чем езда на велосипеде или бег на беговой дорожке.
Сад может снизить риск сердечного приступа и инсульта на 30% у людей старше 60 лет.
Чтобы облегчить пожилым людям работу в саду, можно сделать приподнятые клумбы. Это поможет уменьшить нагрузку на суставы. Старайтесь заниматься садоводством 30-50 минут в день.
Читайте ещё: Контейнерное садоводство.
4. Улучшение ловкости и силы рук
Ручное здоровое садоводство может предложить множество преимуществ. Это помогает повысить уровень мастерства рук. А еще поможет в реабилитации пациентов с заболеваниями суставов.
А мелкая моторика, как известно, улучшает работу головного мозга.
5. Снижение вероятности развития болезни Альцгеймера
Современный образ жизни увеличил шансы развития болезни Альцгеймера и деменции в более раннем возрасте. Почему? Мы же нагружаем мозг компьютерами и смартфонами? Откуда слабоумие? А всё потому, что это органическое поражение мозга. Поражаются клетки. Потому что мы мало двигаемся, мало бываем на природе. Мы разучились радоваться солнцу, дождю, росткам и ягодам.
А садоводство помогает в снижении шансов развития заболеваний мозга. Ежедневное садоводство может снизить риск деменции до 36%. И это еще не все! Оно улучшает общую функцию мозга, ясность ума, ловкость, эмоции, увеличивает скорость принятия решений.
6. Польза садоводства – улучшение иммунитета
Садоводство помогает вашему организму впитывать витамин D, когда вы работаете на солнце. Но это не единственное питательное вещество, которое вы получаете от этой замечательной деятельности. С продуктами, которые вы получаете через садоводство, вы можете улучшить свое здоровье и обеспечить иммунную регуляцию.
7. Польза садоводства. Психическое здоровье
Депрессия является серьезной проблемой. Польза садоводства в том, что оно помогает в обеспечении лучшего психического здоровья. Сочетание физической терапии с природным окружением и удовлетворение, которое человек получает от садоводства, помогает уменьшить симптомы депрессии. В то же время оно улучшает настроение и дает ощущение благополучия.
Так что вперед! И попробуйте эти удивительные преимущества для здоровья. Занимайтесь садоводством и живите полноценной жизнью!
