Прыжки со скакалкой для здоровья и похудения

Прыжки со скакалкой для здоровья и похудения. Вы всегда находите оправдания тому, что у вас недостаточно времени для регулярных упражнений? Я расскажу про простое фитнес–занятие. Оно не требует проводить часы в тренажерном зале, чтобы получить подтянутое тело. Скакалка – это одно из самых простых и эффективных упражнений, которое вы можете сделать.

Какие преимущества скакалки? Это сжигание калорий, потеря веса, повышение тонуса мышц и достижение оптимального уровня физической подготовки.

Вы думаете, что прыжки через скакалку слишком просты? Скакалка не может повлиять на вашу физическую форму? Вы будете шокированы, узнав о ряде преимуществ прыжков через скакалку.

1. Ничто так не сжигает калории

Это одно из главных преимуществ прыжков со скакалкой! Вы сжигаете безумное количество калорий за короткий промежуток времени! А сжигание калорий – верный способ сбросить вес и стать подтянутым и здоровым.

Тренировка со скакалкой важна не только для нижней части вашего тела. Все мышцы пожинают плоды прыжков со скакалкой! Ведь вы развиваете выносливость, благодаря регулярной привычке прыгать со скакалкой.

2. Прыжки со скакалкой для работы сердца

Вы когда-нибудь пробовали скакать на скакалке? Если да, весьма вероятно, вам удавалось выйти за пределы 2 минут в самом начале. Что вы чувствовали? Прыжки со скакалкой повышают частоту сердечных сокращений, заставляя вас дышать быстрее и глубже. Это дает вам отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.

На самом деле прыжки со скакалкой – одно из самых простых упражнений для сердечно-сосудистой системы.

3. Прыжки со скакалкой для тонуса мышц

В следующий раз, когда вы увидите человека, прыгающего через скакалку, обратите внимание на его ноги и икроножные мышцы. Вы увидите, насколько они подтянуты!

Когда вы прыгаете через скакалку, ваши икроножные мышцы подвергаются микро разрывам, приводящим к знакомой боли.

Как только вы привыкнете к этому, мышцы станут сильнее и смогут быстро принять нагрузку вашего веса.

4. Больше никаких оправданий, чтобы не заниматься спортом

Вы постоянно ищите оправдания, почему не можете заниматься регулярно? Напряженный график, нет времени на тренажерный зал, суровая погода и т. д.

Плохие новости для вас! Вы не сможете найти никаких оправданий для того, чтобы не прыгать через скакалку! Ведь вам просто нужна веревка, небольшое пространство и желание тренироваться. 

Независимо от того, насколько вы заняты, всегда можно выделить 15 минут для тренировки. Вы даже можете использовать скакалку в своем офисе!

5. Бег и прыжки со скакалкой схожи

Да, это правда! Бег дает вам те же преимущества, что и скакалка. Как и бег, прыжки со скакалкой – отличная кардио тренировка.

Но, в отличие от бега, обычные прыжки со скакалкой предполагают использование обеих ног для удара о землю. Это делает упражнения со скакалкой менее напряженными для суставов, чем бег.

Вы новичок, который хочет начать тренироваться, но ненавидите бег? Начните со скакалки!

Советы, как научиться бегать правильно и быстро.

6. Прыжки со скакалкой для похудения

Потеря лишнего веса является результатом повышенной физической активности и сжигания калорий при условии соблюдения сбалансированной диеты. Вы можете быть уверены, что потеряете лишние килограммы с помощью прыжков через скакалку. Это не только поможет похудеть, но и будет тренировать ваши мышцы еще сильнее.

7. Улучшение координации и равновесия

Многие спортсмены заявляют об эффективности прыжков со скакалкой в улучшении их координации и равновесия. Это происходит потому, что во время прыжков через скакалку мозг сосредоточен на ногах и поддерживает ритм тела. Со временем эта способность постепенно усиливает ваше равновесие и координацию.

Вы даже можете сделать сеанс прыжков со скакалкой перед занятиями йогой для поддержания правильного равновесия.

Узнайте больше о Йоге.

8. Скакалка для безопасных коленей

Бег может быть утомительным для коленных суставов, если вы никогда раньше не тренировались. Скакалка помогает укрепить мышцы и связки коленей, а также бедер и других мышц нижней части тела.

Да, вы можете почувствовать легкую боль, когда начинаете заниматься скакалкой. Но в большинстве случаев это первоначальная мышечная болезненность и усталость. Она характерна для физических упражнений.

Однако если боль не проходит, то прекратите прыжки со скакалкой и обратитесь к врачу, чтобы выяснить проблему!

9. Прыжки со скакалкой для крепких костей

Одним из существенных преимуществ скакалки является то, что она может вызвать увеличение плотности костной ткани. Это особенно полезно, когда занятия начинают с раннего возраста.

10. Попрощайтесь с травмами ног и лодыжек

Скакалка является основным упражнением в тренировочных процедурах многих спортсменов и физкультурников. Прыжки со скакалкой увеличивает силу мышц ног и голеностопных суставов. Таким образом, это приводит к снижению травматизма в этих областях, особенно у теннисистов.

Скакалки помогают этим спортсменам оставаться на подушечках стоп, вместо опоры на всю стопу или пятки. Это облегчает быстрое передвижение по теннисному корту и одновременно снижает вероятность чрезмерного растяжения мышц и травм.

11. Прыжки со скакалкой. Релаксация

Да! Удивлены? Именно релаксация! Это одно из самых неожиданных преимуществ скакалки! Причина кроется в биомеханическом движении скакалки, равномерном круговом движении.

Прыгая через скакалку, вы выполняете высоко сфокусированное и скоординированное движение всего тела. Синхронные и гармоничные прыжки помогают вам войти в спокойное состояние. Люди, регулярно прыгающие через скакалку, признаются, что становятся спокойнее после тренировки!

Итак, чего же вы ждете? Просто включите тренировку со скакалкой в свой распорядок дня! И начните испытывать преимущества скакалки для вашего здоровья и физической формы.

Никогда не поздно начать заботиться о своем здоровье и достичь тела своей мечты!