Социальная тревожность и как с ней бороться

Социальная тревожность и как с ней бороться. Прежде всего, хочется сказать, что это нормально иметь социальную тревогу, и человек, страдающий социальной тревогой, все еще может жить блаженной жизнью. Давайте разберемся, как бороться с социальной тревожностью и людьми, страдающими социальной тревожностью.

Социальная тревога, также называемая социальной фобией, – это то, что заставляет вас испытывать дискомфорт, когда вы пытаетесь взаимодействовать с другими людьми. Это не похоже на то, что вы застенчивы или не хотите взаимодействовать, но это пугает вас.

Социальное тревожное расстройство – это своего рода психическое состояние, при котором вы боитесь того, как другие люди будут воспринимать вас. Страх смущения всегда пугает.

Как социальная тревожность может повлиять на вашу жизнь

Социальная тревога может преследовать вас в разных жизненных ситуациях. Например, когда вы

• Заводите новых друзей, если они не подойдут к вам первыми.
• Проводите групповой чат.
• Ходите в школу или на работу.
• Отвечаете в классе.
• Идете на тусовку или вечеринку.
• Презентация.
• Выступление на сцене.
• Зрительный контакт.
• Смех на публике.
• Участие в спортивных мероприятиях.
• Свидание.
• Еда на публике.
• Находитесь в центре внимания.

Вы можете беспокоиться о том, как вы выглядите, о том, как вы сидите. Пытаетесь мысленно убедиться, прежде чем что-то сказать, волнуетесь, что это будет выглядеть неловко или глупо. Вы впадаете в панику, когда что-то идет не по вашему плану, и поэтому хотите, чтобы все было идеально.

Вам может нравиться выходить на улицу и встречаться с друзьями, но в то же время вы сильно нервничаете, когда дело доходит до общения. Кроме того, вы волнуетесь, когда что-то или кто-то напоминает вам о вашей неуверенности и снижаете свою самооценку.

Некоторые люди могут начать испытывать социальную тревогу в детстве или подростковом возрасте. Определение того, испытывает ли человек социальную тревожность, избавит его от огромного количества стресса и чувства вины.

Люди, не понимающие человека с социальной тревогой, безусловно, могут ухудшить его состояние. Это может сделать человека социально замкнутым и в конечном итоге привести его в депрессию.

Как вести себя с человеком, страдающим социальной тревожностью

Если вы обнаружите, что человек ведет себя странно большую часть времени, пожалуйста, попытайтесь понять, что он переживает, вместо того чтобы осуждать его и успокаивать.

Социальная тревожность. Признаки

Если человек большую часть времени ведет себя холодно

Это не значит, что они грубы или не заботятся ни о ком, просто им трудно открыться, даже если они хотят подружиться с вами. Они просто боятся быть смешными. Попытайтесь приблизиться к ним и поддержать их.

Они ведут себя холодно, потому что не хотят, чтобы им причинили боль. Старайтесь быть дружелюбными и не критиковать их.

Если они говорят слишком быстро

Они говорят быстро, потому что им есть чем поделиться. Они мало разговаривают или им не с кем поговорить, вот почему они говорят быстро от волнения.

Постарайтесь быть с ними терпеливыми. Они просто ищут кого-то, чтобы выразить себя.

Неудобная поза и выражение лица

Когда вы встречаетесь или разговариваете с людьми, страдающими социальной тревожностью, вы обнаруживаете, что они сильно колеблются. Вы можете почувствовать неловкость в их языке тела. Их движения и выражения будут быстрыми. Они могут даже не быть внимательными, когда пытаются обработать ситуацию в своем уме.

Поэтому, несмотря ни на что, вы никогда не должны заставлять их чувствовать себя странно. Таким образом, они могут освоиться через несколько дней и показать вам свое истинное «я».

Физические симптомы, когда вас охватывает тревога

Знание того, что на самом деле происходит, когда появляется тревога, может помочь вам справиться с социальной тревожностью.

• Ваши мышцы напрягаются.
• Застенчивость.
• Сердцебиение учащается.
• Возможно расстройство желудка.
• У вас кружится голова.
• Ваш мозг становится пустым.
• Вы чувствуете себя потерянным или отсутствующим в данный момент.
• Дрожат или подкашиваются ноги
• Проблемы с дыханием.
• Нерешительность.
• Потливость или чувство жара.
• Вы можете чувствовать холод и дрожь
• Спешка и торопливость.

Социальная тревожность. Как с ней бороться

Некоторые люди с социальной тревожностью не знают, как справиться с этим состоянием.

Чтобы справиться с социальной тревожностью, не сосредотачивайтесь на себе

Старайтесь не обращать на себя внимания. Не думайте о том, как вы выглядите, сидите, говорите. Постарайтесь сосредоточиться на том, о чем говорят другие, и быть отзывчивыми. Пустота делает вас еще более странными. Старайтесь восхищаться другими людьми, когда встречаетесь с кем-то, и, в конечном итоге, им понравится общаться с вами.

Справьтесь с социальной тревогой, столкнувшись со своей неуверенностью

Что ж, у вас нет другого выбора, кроме как встретиться лицом к лицу со своей неуверенностью. Вы не должны ожидать, что все поймут вас, потому что никто никогда не может знать, что люди чувствуют внутри. Столкнувшись с вашей неуверенностью, вы также сможете повысить свою самооценку и выглядеть более уверенно и в целом, это даст вам чувство самореализации.

Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно

Когда вы чувствуете себя уверенно, вас совершенно не волнует, что думают о вас другие. Люди также будут уважать вас больше, если вы будете уверены в себе, потому что люди относятся к вам так, как вы относитесь к себе. Быть уверенным в себе – это лучший способ справиться с социальной тревогой.

Старайтесь общаться, чтобы справиться с социальной тревогой

Вы не сможете убежать от мира. Вам придется встретиться с людьми лицом к лицу. Старайтесь больше общаться, и постепенно вы начнете чувствовать себя комфортно рядом с людьми.

Социальные сети – это отличный способ общения, когда вам на самом деле не нужно смотреть человеку в лицо, и вы можете взаимодействовать с людьми в своей собственной зоне комфорта. Начните общаться с друзьями, с которыми вы чувствуете себя наиболее свободно, потому что чтение статей о том, как бороться с социальной тревожностью, ничего не даст.

Одна из проблем людей, страдающих социальной тревожностью, заключается в том, что они зацикливаются на том, как реагировать на людей или отвечать им.

Не зацикливайтесь на том что думают о вас другие

Вы беспокоитесь о том, что о вас подумают другие? Перво — наперво, перестаньте делать это и знайте себе цену. Просто не заботьтесь о том, как другие люди будут судить о вас.

Просто попытайся быть собой. Ничего страшного, понравитесь вы другим людям или нет.

Иногда реальность может отличаться от того, что вы думаете. Люди могут найти вас удивительным человеком, а вы сами этого, возможно, не осознаете.

Чтобы справиться с социальной тревогой, расслабьтесь

Встречаясь с кем-то или находясь на публике, старайтесь чувствовать себя более комфортно и расслабленно. Не принимайте все близко к сердцу. Вдох и выдох. Сядьте поудобнее. Говорите медленно и четко. Имейте присутствие духа.

Будьте счастливы иметь дело с социальной тревогой

Наконец, еще один способ справиться с социальной тревожностью – это быть счастливым. Люди хотят вдыхать только позитив и не хотят общаться с теми, от кого идет негативная энергия. Они ненавидят таких людей, которые вечно жалуются на свою жизнь.

Чтобы быть счастливым, вам не нужно быть упорядоченным, вам просто нужно быть удовлетворенным тем, кто вы есть и тем, что у вас есть. Для этого занимайтесь чем-то, что делает вас счастливым, например танцами, бодибилдингом, йогой, кулинарией и т. д.

Социальная тревожность. Итог

Многие люди даже не знают, что у них есть социальная тревожность. Они просто думают, что они какие-то странные или что-то в этом роде.

Между тем люди, которые знают, что причиной их одиночества является социальная тревожность, не знают, как с ней бороться. Помните, что есть разница между неспособностью взаимодействовать и нежеланием взаимодействовать.