Свобода от еды – теперь навсегда!

Свобода от еды Красота и Здоровье

Свобода от еды – теперь навсегда! Не могу сказать, что я не боролся в своей жизни. Но есть одна область, в которой я преодолел трудности с трудом. Я избавился от расстройства питания. Сбросил лишний вес, который я нес, и постоянно поддерживал результаты в течение тридцати лет. Поэтому хочу рассказать и вам, как достигается свобода от еды.

Как мне это удалось?

Через минуту вы узнаете, как именно я это сделал и как вы можете этого достичь. Но сначала позвольте мне объяснить, с чем именно я имел дело.

В детстве я всегда любил поесть и ел довольно много. Я, конечно, не был худым, но и не был толстым. Со временем у меня развилось расстройство пищевого поведения. Обычно я говорю, что страдал булимией, но когда изучил симптомы, понял, что это могло быть расстройство пищевого поведения.

Однажды я съедал огромное количество пищи за короткий промежуток времени. А на следующий день начинал придерживаться экстремальной диеты. Хотя мне никогда не удавалось поддерживать ее долго. Однажды я выдержал такую диету в течение нескольких месяцев, пока не начались проблемы со здоровьем.

Но я думаю, что точный диагноз не так уж важен. В любом случае, я страдал. И я уверен, что вы можете это понять. Это борьба с бесконечными циклами диет и перееданием.

Любые диеты и планы питания в конечном итоге приводят нас к перееданию.

Почему это случилось со мной?

Жизнь энергична. Стресс, переживания. Я обычно говорил, что еда отвлекает меня от моих чувств. Это не совсем неправильно. Со временем я понял, что это не было главной причиной моей проблемы.

Моя мать большую часть жизни боролась с ожирением и годами перепробовала всевозможные диеты. Но безуспешно…

Когда я учился в седьмом классе, она стала беспокоиться, что я слишком много ем. «Если ты будешь продолжать есть так много, то в конце концов станешь таким же толстым, как я», — неоднократно говорила она мне.

В результате я пришел к выводу, что унаследовал ее склонность к избыточному весу и поэтому не должен есть определенные виды пищи. И поскольку мне было трудно сопротивляться искушению, я начал есть тайком. В конце концов развил расстройство пищевого поведения и набрал вес.

Свобода от еды. Большой сдвиг

Я проснулся однажды утром с осознанием того, что весь день думаю о еде. А мои усилия преодолеть проблему веса ни к чему не привели.

В то утро я решил, что никогда больше не буду сидеть на диете. Пусть даже это будет означать, что я всю жизнь буду страдать от лишнего веса. Я также решил, что продукты, которые заставляют меня снова и снова нарушать диету, станут неотъемлемой частью моего меню.

И с того дня в течение многих лет мой завтрак состоит из кофе и печенья (и это не единственное сладкое, что я ем в течение дня).

Как только бремя диеты было снято с моей жизни, я больше не чувствовал непреодолимого желания закончить целую плитку шоколада, как раньше. Я знал, что могу есть шоколад сегодня, завтра, послезавтра. И таким образом, я дошел до того, что у меня дома был шоколад и я не прикасался к нему. Я не мог себе представить себе этого раньше.

В течение следующего года мой вес сбалансировался. И по сей день, двадцать пять лет спустя, я худой. И я поддерживаю стабильную массу тела.

Я по-прежнему много думаю о еде, но не навязчиво, а только потому, что она мне очень нравится. Также ем довольно много, по оценкам примерно 2500 килокалорий в день (я не считаю). Я люблю здоровую пищу, но также наслаждаюсь нездоровой пищей. Но никогда не чувствую себя виноватым за то, что съел. В худшем случае я страдаю от боли в животе и тошноты.

Свобода от еды. Принципы, которые дали мне свободу

Ну вот мы и подошли к основным принципам. Свобода от еды навсегда.

1. Никакая пища не является врагом

Вопреки распространенному мнению, никакая пища сама по себе не способна вызвать зависимость. Она не способна разрушить ваше здоровье (если только вы не страдаете от определенного заболевания). Не может мгновенно сделать вас толстым. Однако многие люди стали чрезвычайно богатыми, убедив вас в обратном.

Очевидно, что основная часть вашей диеты должна быть здоровой. Но есть гораздо большая проблема, чем употребление нездоровой пищи! Какая? Это стресс, одержимость и ненависть к себе за это!

Вы не можете контролировать себя перед определенной едой? Позвольте себе есть ее только тогда, когда вы находитесь на улице. Или покупайте ее в небольших упаковках.

2. Нет строго запрещенной еды

Когда мы запрещаем себе ту или иную пищу, у нас развивается неконтролируемое желание ее есть, и в конце концов мы оказываемся беспомощными.

Когда мы позволяем себе есть то, чего жаждем, у нас не возникает такой булимии. Нам не нужно сопротивляться, и желаем эту еду только время от времени. И мы спокойны!

Почему эта идея кажется нереалистичной большинству людей? Об этом я расскажу далее.

3. Дайте себе разрешение

Секрет моего успеха заключался в том, что я действительно позволял себе есть все, что захочу, всю оставшуюся жизнь.

Хотя люди иногда говорят, что они дают себе разрешение есть определенные продукты. Но они все еще движимы страхом перед этими продуктами и убеждением, что они не должны их есть.

Наслаждаясь своей свободой, они мысленно говорят себе: «Завтра я вернусь на свой прошлый путь». (Завтра следующий день или «как только я смогу».)

И в этом душевном состоянии, они будут есть как можно больше запрещенной сегодня пищи.

4. Перестаньте относиться к себе как к эмоциональному едоку

Согласно городской легенде об эмоциональном питании, «нормальный» человек должен есть только тогда, когда он голоден. Употреблять только здоровую пищу. Никогда не есть только для удовольствия и никогда не достигать чувства сытости.

Все что угодно, только не это эмоциональное поедание.

Но это полный обман! И если вы будете держаться за него, то будете вечно сидеть на диете и постоянно чувствовать, что с вами что-то не так.

Я часто ем слишком много или что-то не очень полезное. Я ем не только в соответствии со своими потребностями, но и для удовольствия. А если я переусердствую, то тошнота, боль в животе и чувство тяжести напомнят мне, что пора восстановить равновесие.

Я не говорю, что переедание не имеет эмоционального мотива. Просто я говорю, что эта идея зашла слишком далеко.

5. Следуйте своим собственным указаниям

Я могу обещать вам, что пока вы едите по чьему-то строгому плану, со временем ваши усилия будут тщетны.

Такие правила, как «Вы должны завтракать», «Три (или шесть) приема пищи в день», «Жуйте каждый кусочек по тридцать раз», «Никогда не ешьте перед телевизором» или «Не ешьте после 7 вечера», только встанут между вами и вашими естественными инстинктами и усилят страх и самоосуждение.

Я ем быстро, в основном перед телевизором. Ем маленькими порциями каждые один – три часа. Я ем поздно вечером. И это нормально для меня.

Поэтому прислушайтесь к себе и изучите методом проб и ошибок, что лучше всего работает для вашего тела.

6. Будьте честны с самим собой

Часто люди говорят такие вещи, как «Я забыл поесть», «Я никогда не голоден до 6 вечера» или «Один скромный прием пищи в день полностью удовлетворяет меня».

Они так сильно настаивают на том, что это правда, что им удается обмануть даже самих себя. Но только на время. В конце концов их естественный голод и механизмы удовлетворения обнаруживают истину, и они снова обнаруживают себя голодающими.

Так что не играй с собой. Это может сработать в краткосрочной перспективе, но это держит вас в петле колебаний веса и навязчивых мыслей о еде в долгосрочной перспективе.

7. Не тратьте калории на то, что вам не нравится

Если вы настаиваете на том, чтобы съесть что-то, чего вы не хотите, вы обнаружите, что жаждете того, что вы действительно хотели. И в конечном итоге съедите это в дополнение к тому, что вы уже употребили.

8. Будьте физически активны.

Физическая активность повышает метаболизм и иммунитет, а также поддерживает эмоциональное и физическое благополучие.

Иногда, однако, люди ставят себе ловушку, когда они перегибают палку с упражнениями. И через некоторое время больше не могут этого выносить и в конечном итоге бросают.

Вместо этого будьте настолько активны, насколько это возможно, и так, как вам больше всего подходит. Это послужит вам гораздо лучше в долгосрочной перспективе.

9. Сосредоточьтесь на достижении равновесия

Ваш идеальный вес тела может быть немного выше, чем тот, который вы хотите. Но помните, что настаивание на достижении определенного веса тела, который выходит за рамки вашего естественного баланса, будет стоить вам свободы и держать вас в порочном круге диет и переедания.

Последнее, но не менее важное…

Концепция, которую я предложил здесь, не заставит вас похудеть за одну ночь. Мне потребовался год, чтобы сбросить лишние 11 кг, которые я нес. И если у вас больше веса, чтобы похудеть потребуется немного больше времени.

Но если вы хорошо накормите свой организм, не сводя с ума постоянными колебаниями между голоданием и перееданием, со временем ваше тело расслабится и уравновесится.

Свобода от еды. На этот раз навсегда.

Оцените статью
Reklama-32
Добавить комментарий
error: Content is protected !!